身高1.2m的小矮人，一身肌肉俘获大量迷妹！麒麟臂让人羡慕不已

说起身高，这是很多人都避而不谈的话题，尤其是对于男生来说，这就好比体重对于女生来说一样神秘，而为了让自己看起来更高，不少人也是用尽了心思，而这些都是表面的暂时性的。接下来，就介绍一位国外的健身达人，他的身高只有一米二，却凭借一身肌肉和乐观向上的心态赢得了不少美女的喜爱。

Lee患有侏儒症，他的身高永远定格在了一米二，而他并没有因此而放弃自己，反倒是走进健身房，找到了自己真正热爱的东西。通过几年的坚持训练，他的肌肉量突飞猛进，肌肉线条已经超越了很多正常人，而凭借着硬朗阳刚的外表，再加上乐观的心态，很多美女都喜欢跟他做朋友，他们一起嬉戏训练，令人羡慕不已。

说到这，很多人说健身会影响发育，让你越练越矮，但实际上，这是一种错误的看法。原因如下：

越练越矮？

1.大部分人来说，久坐是生活常态，缺乏运动成为了通病，包括青少年也是如此，他们长期伏案写作业，即便是在课余时间，很多人也是以玩手机为主，再加上沉重书包的负担，长此以往，就会形成不良体态，包括圆肩驼背、高低肩等，这无疑会拉低身高，也就是说，不良体态会让你看起来比实际身高矮三公分。而适当的健身则会改善这一情况，让你保持良好的体态，挺拔的身姿也会让你看起来更加高大强壮。

2.对于长期不运动且自身体质比较差的人来说，内分泌失调是常事，此时体内激素分泌不平衡，这可能会让你越来越臃肿，而适当的健身则会促进各种激素，包括生长激素的分泌，它们会让骨骼更加强壮，对身高的增长也有一定的帮助。

3.在压力过大时，很多人都会出现失眠的情况，失眠不但不会让你精神不振，对于青少年来说也会影响身高的增长，而利用外界辅助睡眠只是治标而不治本，所以，我们要调节自身的精神状态，这样才能从根本上改善睡眠。那么最好的选择就是健身，它可以帮你排遣压力，让你的不良情绪得以释放，从而使你始终保持乐观的心态，进而改善睡眠。

有人说，力量训练会让人越练越矮，体操运动员和举重运动员就是最好的证明，他们肌肉发达，力量也很大，但统一的特征就是身高不高，但这种看法是片面的。因为上述的前提是适当健身，而职业运动员为了取得好成绩，通常是在牺牲健康的情况下加大训练量，普通人根本无需过大的训练量，或者说无法达到那样大的训练量；此外，在举重和体操这两种运动中，身高矮的人更占据优势，他们的重心更低，力臂也更短，因此，顶级运动员普遍较矮是优胜劣汰的结果，如果细细挖掘就会发现，在民间也有很多业余体操或者举重爱好者，他们的身高并不会太矮，但力量和肌肉却是出众的。

下面就推荐一种常见的健身动作，虽然没有证据表面它能够直接促进身高的增长，但长期坚持锻炼肯定会让你更加健康，也会让你的身姿更加挺拔。

单杠悬挂

仔细观察就会发现，在几乎所有的健身动作中，包括器械训练以及自重训练，都是以身体的某个部位接触地面来作为支撑点，而在单杠悬挂中，双臂需要举过头顶抓住单杠，此时整个躯干都处于悬空状态，在自身重力的作用下，身体的各部位都有比较明显的拉伸感，而这无疑会促进发育。

此外，单杠悬挂也可以改善肩膀的柔韧度，让你的肩关节更加灵活；还可以刺激颈部肌肉，预防颈椎病的发生。

注意事项：

1.单杠悬挂分为被动悬挂和主动悬挂，被动悬挂是最常见的悬挂方式，也就是除了双手用力抓住单杠外，身体其余部分完全放松，仅靠自身重力来拉伸身体；而主动悬挂则是头部后仰，腰腹向前拱起，双腿微微弯曲，脚掌指向后方，此时整个身体呈C字形，这样身体后链肌群处于紧张状态，而身体前侧则可以得到充分的拉伸。

2.无论采用哪一种悬挂方式，都不要采用只用指尖接触单杠的方式，也就是只用手指末端勾住单杠，这样可能会使肘关节疼痛发炎，并且这种方式更适合职业攀岩运动员采用。而普通人则应该采用手掌触杠，手指环绕包裹单杠的全握方式，这样既可以提升握力，也可以保证肘关节的安全。

生命在于运动，这句话并不是空穴来风，仔细观察就会发现，热爱运动的人，他们看起来更加阳光健康，生活也更加幸福，即便是事业，都有着傲人的成绩，所以，行动起来吧，你会收获更好的自己。