身高1.2m的小矮人,一身肌肉俘获大量迷妹!麒麟臂让人羡慕不已

文 / 今视网娱乐影视汇
2021-02-10 09:42

说起身高,这是很多人都避而不谈的话题,尤其是对于男生来说,这就好比体重对于女生来说一样神秘,而为了让自己看起来更高,不少人也是用尽了心思,而这些都是表面的暂时性的。接下来,就介绍一位国外的健身达人,他的身高只有一米二,却凭借一身肌肉和乐观向上的心态赢得了不少美女的喜爱。

Lee患有侏儒症,他的身高永远定格在了一米二,而他并没有因此而放弃自己,反倒是走进健身房,找到了自己真正热爱的东西。通过几年的坚持训练,他的肌肉量突飞猛进,肌肉线条已经超越了很多正常人,而凭借着硬朗阳刚的外表,再加上乐观的心态,很多美女都喜欢跟他做朋友,他们一起嬉戏训练,令人羡慕不已。

说到这,很多人说健身会影响发育,让你越练越矮,但实际上,这是一种错误的看法。原因如下:

越练越矮?

1.大部分人来说,久坐是生活常态,缺乏运动成为了通病,包括青少年也是如此,他们长期伏案写作业,即便是在课余时间,很多人也是以玩手机为主,再加上沉重书包的负担,长此以往,就会形成不良体态,包括圆肩驼背、高低肩等,这无疑会拉低身高,也就是说,不良体态会让你看起来比实际身高矮三公分。而适当的健身则会改善这一情况,让你保持良好的体态,挺拔的身姿也会让你看起来更加高大强壮。

2.对于长期不运动且自身体质比较差的人来说,内分泌失调是常事,此时体内激素分泌不平衡,这可能会让你越来越臃肿,而适当的健身则会促进各种激素,包括生长激素的分泌,它们会让骨骼更加强壮,对身高的增长也有一定的帮助。

3.在压力过大时,很多人都会出现失眠的情况,失眠不但不会让你精神不振,对于青少年来说也会影响身高的增长,而利用外界辅助睡眠只是治标而不治本,所以,我们要调节自身的精神状态,这样才能从根本上改善睡眠。那么最好的选择就是健身,它可以帮你排遣压力,让你的不良情绪得以释放,从而使你始终保持乐观的心态,进而改善睡眠。

有人说,力量训练会让人越练越矮,体操运动员和举重运动员就是最好的证明,他们肌肉发达,力量也很大,但统一的特征就是身高不高,但这种看法是片面的。因为上述的前提是适当健身,而职业运动员为了取得好成绩,通常是在牺牲健康的情况下加大训练量,普通人根本无需过大的训练量,或者说无法达到那样大的训练量;此外,在举重和体操这两种运动中,身高矮的人更占据优势,他们的重心更低,力臂也更短,因此,顶级运动员普遍较矮是优胜劣汰的结果,如果细细挖掘就会发现,在民间也有很多业余体操或者举重爱好者,他们的身高并不会太矮,但力量和肌肉却是出众的。

下面就推荐一种常见的健身动作,虽然没有证据表面它能够直接促进身高的增长,但长期坚持锻炼肯定会让你更加健康,也会让你的身姿更加挺拔。

单杠悬挂

仔细观察就会发现,在几乎所有的健身动作中,包括器械训练以及自重训练,都是以身体的某个部位接触地面来作为支撑点,而在单杠悬挂中,双臂需要举过头顶抓住单杠,此时整个躯干都处于悬空状态,在自身重力的作用下,身体的各部位都有比较明显的拉伸感,而这无疑会促进发育。

此外,单杠悬挂也可以改善肩膀的柔韧度,让你的肩关节更加灵活;还可以刺激颈部肌肉,预防颈椎病的发生。

注意事项:

1.单杠悬挂分为被动悬挂和主动悬挂,被动悬挂是最常见的悬挂方式,也就是除了双手用力抓住单杠外,身体其余部分完全放松,仅靠自身重力来拉伸身体;而主动悬挂则是头部后仰,腰腹向前拱起,双腿微微弯曲,脚掌指向后方,此时整个身体呈C字形,这样身体后链肌群处于紧张状态,而身体前侧则可以得到充分的拉伸。

2.无论采用哪一种悬挂方式,都不要采用只用指尖接触单杠的方式,也就是只用手指末端勾住单杠,这样可能会使肘关节疼痛发炎,并且这种方式更适合职业攀岩运动员采用。而普通人则应该采用手掌触杠,手指环绕包裹单杠的全握方式,这样既可以提升握力,也可以保证肘关节的安全。

生命在于运动,这句话并不是空穴来风,仔细观察就会发现,热爱运动的人,他们看起来更加阳光健康,生活也更加幸福,即便是事业,都有着傲人的成绩,所以,行动起来吧,你会收获更好的自己。