成都65岁大爷热爱健身，身体强壮肌肉发达，被称为真人版龟仙人
岁月是把杀猪刀，刀刀催人老！随着年龄增长，衰老是我们不可避免的趋势。但是很多人还是希望衰老可以来得慢一点，希望自己更年轻一点！为此很多人人们会想到各种方法来抗衰老！例如很多人会吃各种保健品，会用各种化妆品，或者去医美！但是我认为这种只是治标不治本！真正的年轻，不仅是你的容貌会显年轻，你的身体也要显年轻，充满活力！
而我认为可以同时达到这两种效果的，健身就是最方便的方法之一，当然也更辛苦一点！生活中有很多的人，通过健身来保持身体健康，延缓衰老！今天就给大家介绍一位这样的达人！
他的名字叫做徐志林，今年已经65岁了，但是却又一身健美的肌肉，发达的胸肌，清晰的八块腹肌。这身材看上去跟年轻人无异！甚至比绝大多数年轻人都要强壮！如果不是脸上的皱纹和白胡子，你很难想象这是一位老人拥有的身材！他也因此成为了很多健身爱好者的榜样，成为了健身领域的一名网红，被网友们称为“中国版的龟仙人”！
能拥有这么好的身材，当然是徐大爷坚持锻炼的结果！从1998年徐大爷因为喝酒，熬夜，应酬等，出现健康问题开始决定健身，到现在已经有22年左右了！如今的徐大爷不仅肌肉发达身体强壮，精神更是活力满满，比起很多年轻人也是不遑多让！健身不仅让徐志林收获了好的身材和健康，更是让她收获了一份爱情。徐志林的妻子比她小13岁，也是一位健身达人，因志同道合两人走到了一起，成为了一段佳话！
看完徐志林的经历，你是不是也有所触动呢！如果你也想延缓衰老，拥有强健的体魄，性感的身材，甚至想要收获一份爱情，那就赶紧动起来吧！生命在于运动，人生因为运动而精彩！
健身运动有很多，如果让我推荐一个又能减肥，又能提高身体素质，又能使自己变得年轻有力量，还很方便的运动，我一定推荐关于腿部的训练动作！关于臀部训练的好处，我在这不多说，大家如果可以坚持锻炼下去，自然可以体会到！
第一个动作，自重深蹲
如何做一个自重深蹲：
- 准备姿势：身体自然站立，双腿分开一肩宽，脚尖朝向前方，背部挺直，腰腹收紧
- 然后上半身保持笔直，身体开始下蹲，下蹲到大腿与地面平行的高度
- 在下蹲过程中，膝盖尽量不要超过脚尖，且与脚尖保持同一方向，不要内扣外翻
- 保持下蹲姿势1秒钟，然后腿部发力，使身体直起来，重复此动作，每组做20次，做3组
第二个动作，箭步蹲
如何做一个箭步蹲：
- 身体成站姿，双腿一前一后分开1.5倍肩宽，前面的腿整个脚掌着地，后面的腿脚尖触地，并且双腿伸直，上半身保持笔直，腰腹收紧
- 然后保持背部挺直，腰腹收紧，以前面的腿为支撑点，身体开始下蹲，前面的腿下蹲至大腿与地面平行的高度，后面的腿自然弯曲
- 然后保持此动作1秒钟，然后前腿发力，使身体蹲起，重复此动作，做3组，每组做15次
第三个动作，保加利亚分腿蹲
如何做一个保加利亚分腿蹲：
- 首先找一个与膝盖同高的箱子，然后身体背对着箱子，与箱子距离1.5倍距离，保持上半身笔直，腰腹收紧，然后其中一条腿后伸，脚尖放在箱子上，前面的腿保持伸直，后面的腿不用伸直
- 然后双手插腰，背部挺直，以前面的为支撑点，开始下蹲，下蹲至大腿与地面平行的高度即可，后面的腿跟着自然动
- 保持此动作1秒钟，然后前面的腿发力，使身体蹲起，重复此动作，双腿交替做此动作，每组做15次，做3组
第四个动作，宽距深蹲
如何做一个宽距深蹲：
- 身体成站姿自然站立，上半身笔直，腰腹收紧，双腿分开2倍肩宽，双手放在髋关节处，脚尖朝外45度
- 然后身体开始下蹲，先屈髋后屈膝，下蹲至大腿与地面平行的高度，膝盖与脚尖朝向同一方向
- 保持下蹲姿势1秒钟，然后腿部发力使身体蹲起，重复此动作，做3组，做15次
好了，今天的分享就到这里，想要好身材的朋友们赶紧动起来吧，不要再羡慕别人，争取成为别人羡慕的对象！我是KeepRunningMen，专注家庭健身，每天分享健身故事，带大家欣赏励志的健身人物，同时快乐的学习居家健身的知识！