51岁的胡兵倒下了，提醒爱健身的人，我们应该如何安排健身了？

快节奏的生活状态下，我们每个人都想让自己变得像超人一样，能轻松应对各种压力。虽然健身锻炼可以让我们身心变得很强壮，但是如果你在一段时间里忙碌工作后，还去高强度训练这样可能会让你的身体更加透支。

忙碌的生活学习工作环境，让很多人的身体都处于亚健康状态，很多高薪的企业精英“过劳猝死”等新闻屡见不鲜，只追求身材忽视健康是很不理智的，特别是一些身体素质很好的爱好健身的朋友，仗着自己身体素质强壮，而忽视了健康。比如最近的帅气型男51岁的胡兵倒下了，就给很多人敲响了警钟。

已经51岁了的胡兵，常年健身保持着，完美的身材，比很多二三十岁的小伙子还棒，对比同龄人更是优秀中的优秀。和大家一样工作太繁忙，上节目拍戏，做直播日常休息的时间变少了，今年就累生病了据说做了手术。

健身的前提是保证健康，增强体质，如果你最近特别忙碌感觉身体很疲乏，最好的训练是休息多睡觉做些舒缓拉伸的训练，而不是去健身房里来一次挥汗如雨的hiiT训练、有氧搏击或者高负荷力量训练。

改善睡眠保证睡好觉是重中之重。特别正在健身减肥增肌的朋友，再多的训练训练，补剂都不能替代休息的重要性，很多健康科普资料告诉你，睡觉时，我们的身体的生长激素才能被释放并发生蛋白质合成，开始肌肉修复，让其生长。下面为大家分享一组提升睡眠的训练动作。

动作一：左右30秒一组，1-2组

动作二：20次一组，1-2组

动作三：左右30秒一组，1-2组

动作四：30秒一组，1-2组