51岁的胡兵倒下了,提醒爱健身的人,我们应该如何安排健身了?

文 / 阿冷的新衣
2021-02-02 09:20

快节奏的生活状态下,我们每个人都想让自己变得像超人一样,能轻松应对各种压力。虽然健身锻炼可以让我们身心变得很强壮,但是如果你在一段时间里忙碌工作后,还去高强度训练这样可能会让你的身体更加透支。

忙碌的生活学习工作环境,让很多人的身体都处于亚健康状态,很多高薪的企业精英“过劳猝死”等新闻屡见不鲜,只追求身材忽视健康是很不理智的,特别是一些身体素质很好的爱好健身的朋友,仗着自己身体素质强壮,而忽视了健康。比如最近的帅气型男51岁的胡兵倒下了,就给很多人敲响了警钟。

已经51岁了的胡兵,常年健身保持着,完美的身材,比很多二三十岁的小伙子还棒,对比同龄人更是优秀中的优秀。和大家一样工作太繁忙,上节目拍戏,做直播日常休息的时间变少了,今年就累生病了据说做了手术。

健身的前提是保证健康,增强体质,如果你最近特别忙碌感觉身体很疲乏,最好的训练是休息多睡觉做些舒缓拉伸的训练,而不是去健身房里来一次挥汗如雨的hiiT训练、有氧搏击或者高负荷力量训练。

改善睡眠保证睡好觉是重中之重。特别正在健身减肥增肌的朋友,再多的训练训练,补剂都不能替代休息的重要性,很多健康科普资料告诉你,睡觉时,我们的身体的生长激素才能被释放并发生蛋白质合成,开始肌肉修复,让其生长。下面为大家分享一组提升睡眠的训练动作。

动作一:左右30秒一组,1-2组

动作二:20次一组,1-2组

动作三:左右30秒一组,1-2组

动作四:30秒一组,1-2组