肥胖小哥模仿雷神健身，锻炼30天一身肌肉，偶像和他相见做朋友！

追星追到偶像亲自找上门

怕是追星一族里最大的人生赢家了吧

很神奇的事对不对？

美国的一个油管小哥

就经历了这有趣的一幕：

Erik Conover

作为YouTube的一名旅游博主，旅居纽约

他的主要工作是环游世界

拍摄不同的美景，进行冒险作为vlog

让他在INS上吸粉上百万

比如去挪威看极光，去纽约拍夜景；

到夏威夷冲浪；

还可以在菲律宾的群岛周游；

百慕大的夕阳，旧金山的日出；

都是他记录下的美景

……

除此之外，他还特别喜欢健身保养身材

让他走上健身之路的理由很简单

——因为曾经生过一场重病

为了能更健康的生活和工作

他告别了不规律的作息

开始了健身生涯

看看他大病初愈后的身材

精神状态不佳，肚子也满是赘肉

身高193cm

体重90公斤

体脂率27%

作为漫威的忠实粉丝，他最喜欢的明星身材，就是Chris Hemsworth（雷神的扮演者）那样的！于是他决定开始模仿雷神的健身计划重塑自己的身材！

Chris是漫威宇宙中雷神的扮演者，中国的漫威迷叫他海总。

于是ins小哥开始了他的30天“雷神”训练计划

健身动作和饮食打卡

他会记录在雷神团队开发的

一款健身app上

他的30天，是这样度过的：

第一天

为有效完成训练计划，他给自己定了四个铁则：

FOUR RULES

1

坚持健身30天

2

戒糖

3

戒酒

4

不偷吃

他进行的第一个项目就是跳绳，开始身体不适应，没跳几个就气喘吁吁了。

健身前也会进行热身，但是动作做的不够熟练和标准。

热身之后，他会进行肌肉的力量训练。

第七天

Erik说，开始的一星期最折磨人，身体不喜欢浑身酸痛，自己也在慢慢适应训练计划。

饮食上，戒掉了高热量的各种肉食，汉堡，可乐和咖啡，他开始了鸡蛋、豆类、蔬菜、鸡肉搭配的健身餐。

每天固定摄入4500卡路里，既能保证身体需求，也能完成训练计划。

虽然运动很累，但好在十多天后，肌肉发生了明显变化。

身体也更加有力量了。

为了变成偶像雷神那样的好身材，他继续坚持着。

第十五天

Erik发现，自己健身不难了，各种动作轻松完成，有了肌肉线条，身体也不酸痛了。

每天五点就去健身房，真的很拼了！

从觉得辛苦到享受，他越来越热爱健身了。

30天很快过去了，他的身材变成了图中的这样：身材很有型，肌肉线条变明显了。

各种健身动作，也做得手到擒来了。

第三十天

来看下最终的健身成果吧！

健身前VS健身后，体重涨到了93公斤，体脂率却从17%下降到了10%！

健身，真的太厉害了！

再来看看侧面，手臂和腹肌，六块腹肌，不得不说，这次挑战很成功。

在30天挑战的最后，Erik说：“任何人都可以，即使你只锻炼三天，你的身体也向健康迈进了一步。”

30天挑战结束了，为了激励自己，小伙又开始了自己的新计划：挑战雷神训练90天！

小伙的令人变化和豪言壮语发到ins上

成功引起了雷神本人的注意！

雷神亲自发了视频给他，相约一起去健身房

真正的人生赢家石锤了！

不仅训练出了好身材，还和偶像雷神面基，追星赢家！

两人一起健身

还拍了合照

如今的小哥哥

在继续坚持自己的健身之路

看看这身材的前后变化，真的太惊人了

他说：“当爱上健身，运动就会成为自然而然的事情。把你的目标显化为现实是真正可能的。这需要时间、精力，最重要的是，专注。”

还在犹犹豫豫没有开始健身

或者健身三天打鱼两天晒网的小伙伴

学学ins小哥，继续坚持吧！