为什么要健身？当你了解了健身的好处，你也会加入到健身这个行列

导语：每当提到健身的时候，脑袋中的第一个想法就是减肥。很多人都对于健身有一个错误的看法，就是健身只能达到减肥的效果。其实并不是健身能够增强我们身体的健康，促进身体的代谢，从而使我们的皮肤也变好，心情变好，整个生活都变得有阳光。如果你对于健身不太了解的话，你可以阅读下面的文章，或许你会通过下面的文章也加入到健身这个行列。

一、塑造你的身形，提高你的体质

如果你现在对于自己的身材觉得不满意的话，可以通过健身来塑造你的身形，在进行塑造身材的时候，你可以选择一个比较容易的运动进行，根据自己的体质选择一个适合自己运动强度的运动来进行锻炼并坚持下来，你会发现你的身体开始发生了变化，肌肉开始变紧了身体的肌肉线条也开始明显，整个身体皮肤也紧致了。

二、提高你的自信心，燃烧你的脂肪

锻炼的时候可以燃烧你的脂肪，长时间下来，你的身材也开始有了变化，当你在穿衣的时候也提高了气质，从而使得你的自信心也提高了。整个人的精神状态也改变了，回首以前，自己身材肥胖并且自卑变成了现在身材完美且有信心的你。

三、做好这几个运动，开始你的健身之旅

1、腿部拉伸运动

首先需要仰卧在瑜伽垫上，两腿屈膝贴近胸部，用两个手抓住两腿脚尖，向后滚动撑开两腿，再通过惯性的作用，身体从后倾的，自从做完这个动作，回他要重复此动作，配合上自己的呼吸。

2、猫式运动

首先需要跪在瑜伽垫上，大腿与小腿呈90度，用两个手支撑在瑜伽垫上，深呼吸向上拱背像猫一样做此动作，做完这个动作塌腰，重复此动作配合上自己的呼吸。

3、拉伸背部运动

先两脚开立踩在瑜伽垫上，将两个手放在瑜伽垫上，两手距离与肩同宽，在进行运动的时候向上方拱起背，使上肢与下肢长三角形，充分的拉伸背部。

结语：在锻炼的时候不可以盲目，要学会为自己制定一个计划，进行科学的锻炼。在进行锻炼的时候，要合理的安排好自己的饮食，适当的饮用水，多吃一些低热量的食物，少吃高脂肪的食物，这样才能达到科学的饮食。如果你不知道健身会为你带来什么，你可以尝试做以上运动并坚持下来，在不断的锻炼中，你会找到答案。