给自己一个暗示，为什么越冷越要健身

冬天来了，你还在坚持运动吗？

一半以上的人由于天气寒冷而停止运动。但是，您知道坚持冬季训练的好处吗？如果您知道，您可能不会放弃运动。

为什么希望您在冬天能跟上身体运动？

尽管冬季温度较低，但运动效果要好于夏季。在冬季，身体需要调动更多的卡路里来维持体温。当您运动时，与夏季相比，卡路里消耗会更高，并且减肥效果会更好。这就是为什么你越冷越要保持运动的原因之一。

冬季保持健康可以预防肥胖。许多人在冬季食欲更好，并且饮食过量的可能性更大，从而导致体重增加。冬季进行健身运动可以有效预防肥胖和防止脂肪堆积，因此第二天就可以保持良好身材，夏季可以穿更漂亮的衣服来展现身材。

冬季运动可以提高耐力并增强您的心肺功能。如果您在冬天停止运动，夏天的成就将会消失，您的健康状况也会下降。保持锻炼频率将有助于提高整体素质，增强免疫力并远离感冒。在这个季节生病并不容易，而且身体会更强壮。这是为什么您变冷的第二个原因，您必须坚持健身。

坚持在冬季进行体育锻炼的人也会提高抗寒能力。体育锻炼可以促进血液循环，加速四肢变暖，避免手脚冰冷，并停止害怕感冒。当您晚上睡觉时，被子会变暖，并且您的睡眠质量也会得到改善。这是您变冷的第三个原因，您必须坚持健身的次数更多。

在冬季坚持健身运动可以抵抗抑郁。在冬天，温度低，运动量减少，有雾的天气更有可能使您感到沮丧并积聚负能量。在冬季，保持健康和运动会释放负能量并促进多巴胺分泌。您将变得乐观和快乐，生活将充满激情。这是您变冷的第四个原因，您必须坚持健身的次数更多。

坚持在冬季进行体育锻炼的人意志力更大，他们的耐心和耐力也会提高。他们将比普通人更加自律，对管理自己的身体有更高的要求。这些人更有可能在工作和生活中取得成功。这是您变冷的第五个原因，您必须坚持健身。

尽管冬季健身运动很好，但也要注意以下几点：

1.外面的温度很冷，所以在开始训练之前，请保持温暖。运动前要充分加热，润滑关节并促进体温升高，因此在运动过程中不容易受伤。

2.在冬季健身运动中，体内水分也会流失，在训练过程中，必须准备一瓶温水并喝一口水，以免因缺水而导致脱水。

3.在冬天，您还应该逐步锻炼。从低强度运动开始。通过改善健身和力量，增加运动强度以实现安全健身。

4.冬季注意补充营养。您可以添加一些高质量的蛋白质，例如鸡蛋，鸡胸肉和乳制品，这些蛋白质可以为肌肉提供足够的营养和原料。对于进行力量训练的人，肌肉尺寸将得到有效改善。

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