40岁左右的男性，每天跑步6km，会收获什么？为何有人会跑出病？

众所周知，跑步有益健康，在众多运动项目中，跑步是大家最熟悉也最常见的一种。但现在很多人的生活节奏都非常快，每天下班后并没有充足的精力再去运动，许多人还没到40岁，但是将军都已经比较突出了。对于40岁左右的男性，如果每天跑步6000米，将会收获什么？为何有人反而跑出了病？接下来就具体跟大家介绍一下，希望你跑对了。

40来岁男性每天跑步6000米，身体可能会发生哪些变化？

01啤酒肚逐渐变小，腹肌开始显现

跑步时可以有效促进腹部脂肪燃烧，甩掉多余脂肪，相信能坚持下去的男性，一般身材会比较好，不是肥胖类型的。若是能每天坚持跑步6000米，身材会越来越好，可能不久后，就会有腹肌，这样的身材也会更受到女性的青睐，增加个人魅力。

02促进消化，排便不再很费力

跑步能够有效促进新陈代谢，改善局部血液循环，促进消化。消化快了，肠道的蠕动能力也会得到提升，就会容易产生便意，因此排便会更加顺畅。特别是对于平时饮食习惯不健康不合理，无肉不欢的男性来说，值得坚持下去。

03不再愁眉苦脸，脸上笑容变多了

其实跑步也是一种有效的减压途径，跑步时可以分泌多巴胺，这种物质可以帮助人体调节不良情绪，让神经兴奋起来，从而压力就能得到一定的释放。生活中对于很多男性来说，需要养家糊口，肩上的担子比较重，忙于挣钱的同时，若能每天跑步6000米，压力能够得到释放。

04增强心肺功能，延缓衰老

很多男性都有抽烟的习惯，但是烟毒会损伤肺部功能。若能每天坚持跑步，可以提高肺活量，提高心脏泵血的能力，从而改善心肺功能，也能在一定程度上，改善肺部功能。心脏和肺部健康，身体自然会更健康，老的速度也会比别人慢。

但为何有人跑步跑出病来了？

答案很明显，那就是跑步方式错误。

小李年纪轻轻，大肚腩就已经突出了，虽然才30岁，但是看着比较显老，于是他决定每天跑步减肥。每天开始跑步的时候，他都不做热身运动，一上来就跑，而且跑步速度比较快，没想到到了晚上，腿疼，浑身乏力，第2天也没得到缓解，于是去检查，竟然查出急性肾衰。

他之所以跑步能跑出肾衰，跟他在短时间内剧烈运动有很大的关系，导致了肌肉溶解，诱发横纹肌溶解症，进一步诱发了肾衰。因此，希望大家在运动前一定要做热身准备，刚开始跑的时候不要一下子加大跑量，要循序渐进。

除此之外，跑步结束后，也不要立即躺下来休息，建议再慢慢走一圈。 对于以前没有跑步习惯的人来说，不一定非得要跑够6000米，可以先从两三千米开始跑，之后根据身体情况以及运动能力逐渐调整。

综上所述，对于40岁左右的男性来说，每天若能坚持跑步6000米，身体或能得到以上这些好处，不过，一定要掌握正确的运动方式，跑错了反伤身。