坚持健身后的变化是怎样的？这几个方面最明显

长期坚持健身的人和不健身的人相比较，两者之间肯定有很大的区别。健身锻炼能帮助我们塑造出好身材，同时，也会让身体越来越健康。虽然健身与不健身相比，在短时间内的区别不大，但是，经过1年、2年、又或者几年后就会发现两者之间巨大的区别。

坚持健身后的变化是怎样的？这几个方面最明显！健身是一件很神奇的事情，它能够给你带来巨大的变化！

第一个方面：体脂率下降，身材变好

如果一个人长期缺乏运动，又有长期久坐或者一些生活中的不良习惯，那么这个人的身材肯定不好看，体脂率会超高，小肚腩、大象腿都会纷纷出现。受到身材的影响，穿上什么衣服都不好看。

而长期坚持健身的人则不同，体脂率会有所下降，并且，代谢水平会提高，消耗热量的能力提升。随着体脂率的降低，身材就变得越来越好看，穿什么衣服都很美，皮肤变得紧致起来，颜值也提高了，也更有气质。

第二个方面：身体肌肉含量提升，身材凸显曲线美

长期坚持健身的人，运动方式不会再局限于有氧运动，而更多的是进行力量训练，也懂得了肌肉的重要性。为了减少肌肉流失的速度，每天进行力量训练是你必做的。也正是这样，身体的肌肉含量逐渐提高，但你的身材并不会变得很强壮，因为你懂得控制运动强度，把身材曲线控制在一个完美值。

长期坚持健身也会让你练出男神女神身材，如：马甲线、腹肌、翘臀、人鱼线等等。完美的身材让你充满魅力，肌肉更有弹性，皮肤也变得紧致起来。

第三个方面：抗压能力提高

在生活中我们总会遇到各种压力，如生活压力、工作压力、学习压力等等，而这些都属于负能量，并且还会日积月累，长期下去对身心健康不利。而健身不仅是一项锻炼身材的运动，还具有释放压力的效果，能够有效缓解我们的负面情绪。

长期坚持健身的人，每天所积累的压力，都会在健身锻炼中统统消除它们。让你保持积极向上的心态，自己变得更自信，抗压能力也提高了，每天都保持正能量。

第四个方面：抵抗能力提高

通过健身锻炼，我们不仅能让身材变得更完美，同时，我们身体素质也会得到进一步提高。我们的心肺功能提高了，免疫力增强，同时，运动表现能力提高。减少生病感冒的几率，让身体越来越健康。

第五个方面：生活更自律

一个长期坚持健身的人，他们的生活总是很自律的。基本上都远离了纸醉金迷的生活，平时不抽烟喝酒，不熬夜打游戏，不吃夜宵早睡早起。周末也不会为了玩乐而放弃健身运动，他们总会去做各种运动，非常享受这一过程，让自己的生活变得更精彩。

健身与不健身的同龄人相比，多年后就会有明显的对比。健身的人保持着好身材和高颜值，阳光向上有朝气。而不健身的人则保持着油头大耳的形象，这对比一眼就能看出来了。

健身什么时候都不晚，现在就开始坚持健身，不要等老了再后悔莫及！