因大尺度视频泄露而走红，这肌肉小哥太飒了….

肌肉已经成为评价男生的重要标准

很多小哥哥都用实际行动证明

身材好确实是当代男青年的资本之一

比如今天要给大家介绍的这位

近日就在朋友圈比较火

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小哥名叫荆怀斌，来自郑州

他最初火起来是因为一段劲爆视频

网友们都被他的肌肉给惊艳到了

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之前健身房有序恢复营业的时候

欢脱的他跟小伙伴们禁不住

在商场电梯上上演猛男轰趴

分分钟帅炸了

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慢动作回放看一下

他最后一个压轴出场

完美肌肉线条在光线照射下棱角分明

难怪周围群众看得都挪不开眼了

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小哥毕业于河南理工大学

但他在上大学之前就已经开始撸铁了

从入门到资深，从瘦弱鸡到巨无霸

正是这一天天的付出换来的

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瘦子增肌往往比胖人减肥还困难

起初力量弱，无法上大重量

所以一般情况下要先增重

等身子有一定基础了再集中进行力量训练

循序渐进，肌肉围度就会涨起来

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深蹲、卧推、弯举

即使戴着口罩也要虐起来

就是健身者应该有的态度和坚持

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我们都知道举铁越久就越上瘾

就连平时的一些骚操作也跟运动有关

比如最近超火的脑袋闯关游戏

他直接一边做引体向上一边闯关

真是太6了

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肌肉男都希望自己能荷尔蒙爆棚

所以皮肤有点白皙的他

前两天人生第一次做了美黑

能想象到，经过晒灯之后

他的硬汉形象会再上一个台阶

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自从因小视频泄露而爆红后

他就受到了很多形体摄影师的注意

拍写真自然就是常有的事

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颜值高肌肉好

他还成为网红运动服装的御用模特

看到这样的型男拍的产品图

心动的网友们纷纷下单

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不管他穿什么风格

对于资深健身者来说

肌肉和正装永远是最帅的搭配

这霸道总裁范儿让小姐姐们不淡定了

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如今，小哥的肌肉越练越好

块头也与日俱增

不过在他眼里

最爱的还是自己的腹肌

无论立体感还是摸起来的手感

都让人欲罢不能

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什么样的腹肌能让女生看一眼就晕倒

这嘎嘣脆的六块腹肌太可以了

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腹肌是每个男生都想练出的部位

奈何真正有腹肌的却寥寥无几

除了要多做有氧把体脂降低之外

平时也要加强对腹部肌肉群的刺激

从上部下部和两侧全方位轰炸

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下面就为大家带来一套

超级实用的腹肌撕裂指南

每次力量训练后做三组

效果妥妥的

V字卷腹

每组12次，做三组

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站姿绳索伐木

每侧12次，做三组

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悬垂抬腿

每组12次，做三组

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平板支撑侧提膝

每组12次，做三组

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仰卧抬腿

每组12次，做三组

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成为型男从来不是一蹴而就的

背后要经历许多煎熬和困难

而在健身这件事情上你只要记住一点

坚持，总会看到效果

Fighting

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