64岁，这是一个退休在家抱孙子的年龄，或许也会光顾几次医院，而成都的徐智林大爷却活成了二三十岁年轻人的模样，他那一身饱满的肌肉、明显的线条，简直就是身体的逆生长。

而更让人羡慕的是，他在健身房里还遇到了小自己13岁、漂亮的人生伴侣，如今两人过着恣意洒脱的幸福生活。

为身体健康而健身

徐智林，生于四川成都，40多岁时他早已事业有成，但也因此需要经常应酬，喝酒、熬夜自然少不了，在不经意间，他的身体就出现了不少问题。他不仅身材偏胖，体重达到了88公斤，有时候上楼都气喘吁吁，脂肪肝、高血脂、高血压等慢性疾病也随之而来。

徐智林不像一些人，当身体出现异常时会置之不理或满不在乎，他喜欢发现了问题就去改变。那么通过哪种途径呢？徐智林选择了去健身房锻炼，因为那里多为年轻人，他喜欢跟年轻人在一起，享受那种洋溢着青春朝气的氛围。

人们常说，健身房是为那些整天嚷着锻炼的懒人准备的，很多人兴致勃勃地办了健身房的年卡，等卡过期了也没去过几次。而徐智林却是一位不轻易放弃的人，他把健身坚持了下来，在他锻炼到第7个年头时，他的体重已经降到了77公斤，啤酒肚也没了、身体各项指标也都恢复到了正常值。

为了身体健康，除了健身以外，徐智林对自己的日常生活起居也有相应的要求，首先是饮食健康，尽量在家做饭吃、减少外出吃饭的频率，然后就是早睡早起、杜绝熬夜。

不仅如此，徐智林还慢慢戒掉了吸烟、喝酒的习惯，但是每隔一段时间，他也会喝上一次酒，但是喝完又对自己进行惩罚，那就是跑10公里，这位徐大爷的确很有意思。

从健身到健美，一坚持就是19年

徐智林说，刚开始健身只是为了身体健康，而后来就变成了健美。因为他看到健身房里的很多年轻人来锻炼的目的是为了保持身材，年轻人的想法也感染了徐智林，他告诉自己也要像年轻人一样，不仅要保持身体健康，还要有好的身材。

于是，他选择了系统的健身和体能训练，还为自己制定了详细的训练计划，让身体的每一块肌肉每周都能得到锻炼。周一腿部训练、周二胸部训练……周六有氧训练，周日休息、用来做其他的。

徐智林的这个训练计划，其实是一个专业健美运动员的标准运动量，他却按照此标准来严格要求自己，现在年过60的他依然能顺利完成，可见身体素质是多么棒。

健身，让徐智林拥有了健康的身体和一身健美的肌肉，但保持更加重要，同时对饮食和生活习惯都有相应的要求。这些说起来简单，做起来难，而徐智林持之以恒地锻炼就是19年。

如今，徐智林身上练出了人人都想要的6块腹肌，之前身体出现的问题也都不存在了，除了脸上的些许皱纹和那缕白胡子可以看出他的年龄，而从他的身材、肌肉、力量等其他方面来说，毫不亚于年轻人，他就是一个身体棒棒的年轻小伙。

尽管已经64岁了，徐智林的心态依然像年轻人一样阳光、乐观，他还像年轻人一样带着墨镜骑电摩，完全就是一个帅哥的状态。

有人建议徐智林把白胡子剃了，这样他看起来也就40岁左右，而他却不这样认为，因为他可以自豪地说：虽然我看起来是一张老脸，但我却有30岁的身材和心态。说得真好，皱纹和白胡须并不能说明什么，这是人到了一定年龄自然形成的，每位大爷都会有，然而年轻的身体和年轻的心态才是最难得的。

健身房里的美妙插曲，遇到了小13岁的娇妻

徐智林经历了3次婚姻，现任妻子是在健身房里相识的练友。这样的人生着实让人羡慕不已，徐智林在健身途中，不仅收获了健康，还能与一位年轻美貌的健身女子相遇、并收获了一份爱情。

妻子比徐智林小13岁，同样因为常年健身的原因，她看起来也很年轻，并且皮肤白皙、五官精致。在与徐智林认识之前，妻子已经健身十几年了，也是一位健身达人，不仅自己锻炼，还带学生。

同徐智林一样，妻子也是心态年轻，生活阳光。徐智林说，他在健身方面能取得这么大的成效，与妻子有很大的关系，妻子一直都在鼓励他，让他一次次的超越自我。

两个兴趣爱好相同、三观一致的人一起生活，日子自然过得甜甜美美，徐智林与娇妻一起健身、一起旅游、一起品尝美食。徐智林现在的生活安排得满满当当，每天上午练习书法，下午夫妻两人就去健身。

当然民以食为天，徐智林是家里的大厨，他有一手好厨艺，每天早上他都会骑着摩托车带妻子去市场买菜，然后回家做上可口、地道的川菜，每次还不忘在餐桌上摆花，日常生活也极具情调。

此外，徐智林与妻子每年还会出国游2-3次，他们要经常体验新的环境，感受不同的风土人情，为他们的生活增添更多的色彩。

健身达人徐智林已成为网络红人，人民日报、成都晚报等媒体也相继报到了他健身的故事，他也想通过媒体的宣传，让更多的人加入到健身的队伍当中，希望每个人都能拥有一个好身体和一副好身材。

当然，徐智林如今的身体和身材并非一朝一夕就能练成，他已经坚持了19年，当把健身养成一种习惯，它就成为生活中不可缺少的一部分。身边的人都说徐智林是逆生长，他却回答说：我不相信人体还有逆生长，但我坚信通过锻炼可以减缓人的衰老。

徐智林19年的健身，每周五次的高强度训练和一次的长途远足，而从不懈怠，让他的身体如年轻人、心态如年轻人，可以做年轻人的运动，在60多岁的年纪，不用吃药打针，可以享受生活、环游世界，还在健身中寻找到了另一半，两个人一起享受美好生活，徐大爷活出了人人羡慕的样子。