美国加州马甲线网红美女，肌肉线条明显，网友：惹不起的“女神”

喜欢运动的女人散发出的魅力不仅仅是性感美丽还有健康的生活向往，来自美国加州的一位健身达人布莱斯尼，拥有让人羡慕的马甲线身材，细腰翘臀，这些都是她积极健身的结果。

健身训练出现这些情况，应该考虑改变训练计划

随着近几年的健身文化在中国传播开，越来越多的人群开始投入到健身训练中，只为了让自己看起来更加的强壮或者苗条。但是很多健身者进行训练时，会长时间的不去改变自己的健身计划，导致健身效果不佳等情况。下面列举一些常见的情况，如果有这些发生，你应该考虑改变训练计划了。

一：健身时经常容易受伤

健身训练本来是让我们保持身体健康的，但是很多健身在训练时常常会出现运动损伤的情况，最常见的就是肩关节和膝关节的疼痛。引发这种情况的原因有两种：第一种就是错误的训练计划，第二种就是训练过度所导致的。所以针对自身出现的情况，去改变自己现在的训练计划，可以让你更好的避免运动损伤的发生。

二：出现瓶颈期

如果你现在处于健身瓶颈期的话，同样也要去改变自己的健身计划。因为在训练过程中，我们的肌肉、器官与神经系统都会感受到刺激，随着训练时间的延长，身体就会产生适应性，导致接下来的健身效果差甚至没效果，这就是健身圈常常说的瓶颈。想要突破瓶颈就必须改变训练强度，包括训练时间、训练频率等。

三：感觉训练太轻松

想要获得好的健身效果，那么你的训练量起到了很大的影响。如果每次健身训练后，你都不会有心跳加速，肌肉酸痛，乏力等情况，那么就说明你的训练量应该适当的提高了。只有充分的刺激身体肌肉和心肺能力，才会有更好的训练效果。不然身体都没有出现良性的损伤，又怎么会有好的恢复呢？

四：训练结果和目标完全相反

如果出现这种情况，就要考虑训练方式或者饮食计划是否出现了错误。许多人健身的目的是为了减脂，但是会发现自己的体重不但增加了且体脂也越来越高，引起这样的原因很有可能是在做完训练后，奖励自己吃得太多了，或者是训练期间休息的时间太多。这时候就需要解决这种情况的发生，把每天训练和饮食都记录下来，才能在发现问题的时候，有依据去做出正确的判断。

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