4岁小娃练出6块腹肌，吸粉百万，父亲：我叫他停，他非要继续
导语：我们生活中充满很多意外、惊喜和奇迹。4岁伊朗小娃Arat，竟然有着“野兽”的称号！这位年仅4岁的小宝身体非常的强健，犹如一只小狮子，Arat小时候非常爱动，像我们平常所说的多动症儿童，各种攀爬项目信手拈来，毫不费力，他的父亲发现了他这个潜质，于是开始对他进行一些健身训练，从倒立到深蹲、仰卧撑起以及一些成人都难以做到的高难度的动作，Arat竟然全部做到了。
如今4岁的Arat在社交平台上，粉丝量高达百万，渐渐的受到很多人的关注。
Arat他之所以能成功，依赖于他父亲的专业引导。如今Arat除了坚持健身，饮食上也严格控制，小小的年纪竟然已经拥有6块腹肌，大家都知道腹肌训练是最艰苦的训练，练成腹肌最有效的方法就是仰卧起坐。需要每天大量的练习，才能练出有型的肌肉腹肌。对于一个只有四岁的孩子是件多么不容易的事情。
为什么会让这么小的孩子每天如此大运动量的进行训练，他父亲解释说：Arat对自己身材非常满意，对于每天练习也没有怨言，每当Arat训练对于艰苦时，我都会劝他停下来，反而Arat执意要坚持。这么小的孩子竟然有如此的意志力和忍耐力，让成人汗颜，作为Arat的父亲，为拥有如此的孩子感到自豪。同时，我又告诫Arat，唯有坚持不懈，才能收获成功。
很多网友也对此提出了质疑。小小年纪就练出了六块腹肌，虽然看起来很棒，但是也会给他的身体带来伤害，毕竟年龄太小。还有持反对意见的网友，认为Arat父亲的教育方式没有错，俗话说虎父无犬子，只要经历过挫折和磨难，才能有利于孩子的成长。
作为成年人的我们，要像他的父亲学习教育孩子的经验，同时也要像Arat学习对待健身的态度和不言弃的精神。当我们看到镜子里肥硕的身体的时候，我们是不是也应该像Arat一样通过健身去改变自己，让自己变得更好。如果你没有好的锻炼方法，小编在这给你介绍几个实用的健身动作，在家就可轻松“享瘦”，可别再说没时间去健身房了，快快跟着练起来吧。
动作一：卷腹运动
动作介绍：全身保持不动，利用拉力器的弹力以及腹部发力，尽量的将腿抬至最高，控制几秒后恢复原状，这个动作要注意腰腹发力。
训练部位：腰腹肥胖的人群，要想拥有腹肌，这个动作不能少，虽然开始练习时会比较痛苦，但是长期坚持，效果显著。
运动量：每天做四组，每组15个，中间休息20秒。
动作二：站姿提拉
动作介绍：脚用力踩拉力器的脚踏，平行站立在瑜伽垫上，然后用手臂的力量控制拉力器，将其用力拉至胸前，这个动作要注意站立姿势，挺胸收腹。
训练部位：手臂围度粗壮的人群，手臂粗给穿衣造成困扰，这个动作勤加练习，可以减胳膊的赘肉。
运动量：每天做四组，每组15个，中间休息15秒。
动作三、腿部拉伸
动作介绍：双脚踩拉力器（如图），用手臂先将拉力器拉至胸前，同时用双腿用力蹬住拉力器，这个动作要注意腿部发力区域。
训练部位：腿部粗壮想要瘦腿等人群，勤加练习此动作，快速去除腿部脂肪。
运动量：每天做三组，每组15个，中间休息10秒。
以上这些动作，只需一个瑜伽垫和一个专业拉力器，就可以在家轻松搞定。初学者选什么样的拉力器好呢？在这小编给大家安利一款，该拉力器采用了高密度的NBR材质，亲肤质感更环保，加上单独的防滑纹的设计，增加了我们在运动中的安全系数，不但能防护我们的健身安全，还可以增加运动的效率。
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结束语：无论4岁的Arat还是生活中的我们，要想成功达到目的，唯有认真运动，持之以恒，才能收获美满的结果。