俄罗斯195斤小姐姐被霸凌，7个月逆袭70斤，网友：脱胎换骨！

对于任何一个人正常人来说195斤的体重都是灾难性的，作为一个极度肥胖的人，不仅会给健康带来极大的压力，还会给心理造成损伤，自卑等负面情绪会占据她的内心。而拥有这样体型的少女一般都会引人注目，想一想学生时代你们班的胖子是怎样的待遇？那么这位小姐姐遭受的一切语言和肢体的上的霸凌就有过之无不及。

但小姐姐没有因此沉沦，她不愿意接受这样的自己，也无法忍受一直被霸凌。下定决心减肥，从195斤到现在的125斤历时7个月，减掉了70斤体重，使自己从油腻的胖子脱胎换骨成女神。

这位励志女神的名字叫做Madison Rose是一名战斗民族的女生，身高177cm但体重达到了195斤的夸张地步。你现在看到的是她减肥后的样子，身材和容貌都极佳。但你一定想不到7个月前的她是一个名副其实的大胖子。

曾经的她是这样子，青春期的女孩子都比较贪吃，由于没有节制地吃零食，导致摄入了过多的热量，再加上青春期生长激素水平旺盛，原本偏瘦的她迅速成长为195斤的大胖子。

刚开始时，还不觉得肥胖是什么大问题，但身边的同学开始疏远她，给她取一些难听的外号，并且她慢慢成为同学欺负的对象。随着同学态度的改变，她逐渐意识到肥胖的严重性，她无法忍受没有朋友被霸凌的日子，于是开始减肥。

通过向医生和健身教练的请假，她明白自己之所以这么胖是因为缺乏运动和摄入过多的热量，想要减肥成功就需要对症下药从这两个方面下手。

健身教练告诉她，作为大体重的缺乏健身基础的人，我们首先要做的是控制饮食再加上低强度的运动，因为控制饮食是减少热量摄入最好的方式之一，而现在的体重和身体素质不适合高强度的训练。

如何控制饮食呢？首先我们要改变生活习惯戒掉高热量的食物，比如披萨、可乐、奶茶、烤鸡、炸鸡、蛋糕等等。每天根据自己的减肥目标严格计算热量，无论任何情况都不能摄入过多的热量，同时要保证营养均衡，适量的摄入碳水化合物、蛋白质、优质脂肪，刚开始改变饮食习惯时身体会非常不适应，这种不适应主要表现在容易饿，于是她就拼命喝水减轻饥饿感。多喝水其实有很多好处，喝水可以降低血糖浓度缓解饥饿感，同时也能促进代谢提高代谢水平，减肥期间多喝水能有效提高减肥速度。

大体重应该如何运动？在和教练交谈的过程中，她明白自己的体重过于巨大，如果现在采用高强度的体能训练帮助减脂很可能导致膝关节受损，即使减肥心切也要脚踏实地从基础开始。

在教练的建议下，她每天围着公园快走，刚开始还会觉得很累，慢慢下来适应了训练，有了一些成就感。由于饮食控制得很好，不到一周的时间她的体重就下降了2斤，看到自己付出的努力有了成果，她越发有信心。就这样她坚持了4个月，但瘦下来的身材和她理想的身材还有不小的差距。

于是，她在教练的指导下开始了力量塑形训练。由于之前的训练比较简单，刚进入健身房的她有些不适应，但她明白贵在坚持。

7个月下来，她脱胎换骨从胖子变成了女神。不仅身材曲线撩人，而且五官变得精致立体。由于身材和气质发生了巨大的变化，她也认识了更多的朋友。再也没有人因为肥胖霸凌她。

不仅如此，她还成为了朋友们的减肥专家，身边的人想要减肥就会第一个过来找她，现在的她没有一点自卑，整个人阳光且自信。前凸后翘的好身材，也让她俘获一众男粉丝。

一个人想要改变自己现在的处境最重要的就是找对正确的方法，然后贯彻下去坚持下去，只要不停的努力总能收获不一样的自己，甚至脱胎换骨重塑自我也不一定。

生活也许会有糟糕的时候，但不会一直糟糕。只要你足够努力的去改变，那幸福也会来敲门。