你30岁的手臂线条，可能还没吴京6岁儿子的好看

都说减肥是女人一辈子的事业，那么健身这事就得从娃娃抓起。

最近吴京6岁儿子的手臂肌肉照惊呆众人，康妹儿看了竟自愧不如，怎么一个孩子的手臂线条如此完美！我一个中年社畜的手臂肌肉量都比不上他吧。

前两天谢楠晒出儿子“吴所谓”的上半身肌肉照，康妹儿这才知道原来吴京的儿子叫吴所谓哈哈哈。

回归正题，这臂膀和他爹一个模子里刻出来吧，不愧是“战狼”的儿子。

还有网友调侃说：“《战狼3》没有他我不看。”

虽然是玩笑话，但也是因为他明明只有6岁，身材却像健身达人。难道这就是所谓的“基因优势”？

当然，吴京儿子也不是从一出生就浑身肌肉的，只是吴京从儿子很小就注意训练他。

早前吴京接受采访就说过，一定要让自己的儿子在25岁之前学会拳击，散打，摩托，游泳，现在看来平时肯定是没少锻炼。

之前有一次谢楠分享了吴所谓做俯卧撑的照片，还苦恼说儿子一言不合就做俯卧撑。

看图片中吴所谓还是单手做的俯卧撑，这让许多成年人都自叹不如！

自从谢楠生了二胎，吴所谓还带弟弟一起训练，难怪6岁就有这么坚实的臂膀。

康妹儿惭愧，自己的臂膀竟比不上一个6岁的孩子。看着自己大臂下面的赘肉在摇啊摇，还有明显的震动感。

明星也有同款身材，因为臂膀粗就会显得特别壮！

比如当金鹰女神的迪丽热巴，本来如仙子一般的形象，因为粗壮的臂膀，一下子让人目瞪口呆。

相反如果手臂线条好看，人的整体气质都会提升很多，比如刘诗诗，手臂不光细，还很有肌肉线条。

再看赵丽颖，产后也是疯狂练手臂，这手臂不单单是纤细，而是一种有力量感的美。

那为什么很多人的臂膀肉容易松弛呢？

首先，我们日常活动中，很少用到臂膀力量，不是刻意训练几乎用不到，如果没有长期运动习惯，自然会堆积脂肪。

皮肤松弛也是一个原因，随着年龄的正常加上骨骼肌含量少，皮肤自然就会松弛下垂。

还有可能是上肢淋巴循环不通畅，水分滞留在上手臂，形成水肿，再加上血液循环不良，新陈代谢缓慢，臂膀自然就变胖了。

本来90斤的身材，因为满是赘肉的臂膀，看起来足足有110斤，所以胖友们减肥的同时不要忘记瘦臂膀！

康妹儿这就教大家一套训练动作和一套拉伸动作，赶快练起来吧！

1.双臂哑铃颈后臂屈伸

两手合握一个哑铃，将其高举过顶后，屈肘，让前臂向后下垂。哑铃重量根据自身需求来设置，初学者建议0.5-1kg。

2.俯身臂屈伸

双脚向前打开，微宽于髋部，身体向前微屈。保持腹部绷紧，向后屈伸手臂，肘部位置尽量固定，以提高锻炼效率。

3.凳上反屈伸

上半身挺直，手臂伸直撑于仰卧凳上，整个身体往下，手臂弯曲，收缩肱三头肌。

锻炼完后，为了缓解酸痛感，一定要拉伸，毕竟女生手臂追求的是线条感，而不是大块头。教你三个姿势拉伸手臂和背部。

双脚站立与肩同宽，左臂伸直的同时用右臂扳住左臂肘关节，平举至胸，直至感到肌肉紧绷，保持动作30到45秒，换一个胳膊重复。

跪在地上后，将臀部向自己的脚踝移动，并将手臂置于身体前侧。试着将伸直自己的手肘,掌心向下挤压，保持30秒后换另一侧。

将一侧手臂肘部抬高并指向天花板，用另一侧手将此肘部向后侧拉，拉到极限位置为止，并在此位置上持续15-30秒，然后换到另一侧。

吴京6岁的儿子都能拥有好看的手臂线条，只要勤于锻炼，相信你也能！

（图片来自网络，请作者与本号联系，以奉稿酬）