男生怎么保养才能延缓衰老？看完吕良伟和张丰毅，还是去健身吧

对男生来说，性价比最高的保养手段是健身。

64岁的吕良伟去养老院探望61岁的老人，对方无论如何也想不到，这个面容年轻的小伙子居然比自己还大3岁；

如果把衣服拿去，你更难相信了，一定是新闻在骗人，他的年纪怎么可能有这么多肌肉？毕竟现在很多20多岁的男孩子，也都开始油腻了……

再来看看64岁的老戏骨张丰毅，《人民的名义》里扮演沙瑞金，这皮肤状态和气色，让人感觉正值壮年；

明明可以靠演技，却偏偏用身材征服你，告诉你什么是演员，还要告诉你什么是“纯爷们”：

很多人觉得这是因为明星生活条件好、保养费用开销大，所以才能看着年轻。

但其实翻一翻明星的日常，他们大都有着节制的饮食、规律的作息、长期的健身习惯，才能让身材保养的这么好，似乎延缓了衰老的速度。

为什么健身是最好的保养？

1.增加热量消耗，提高新陈代谢

怠惰的生活习惯，让你的身体更多囤积脂肪，无法通过有效手段消耗饮食中多余的热量；

而坚持健身，可以增加你消耗的热量值，提高身体新陈代谢速率：

• 适度的耐力训练，能够改善供血能力，强化心血管功能；
• 适度的力量训练，能够强化肌肉力量，增强骨骼密度；
• 适度的爆发力训练，能够改善心肺功能，强化供氧能力。

健身不拘泥于跑步、举铁或是瑜伽中的任一种，你可以理解为：多元化地发挥你身体的功能，让它变得愈发机敏自如，抵抗年龄增长带来的负面影响。

2.愉悦心情，确保身心健康

现代人身体走下坡路的趋势普遍低龄化，这和生活节奏快、工作压力大密不可分。

工作和生活的压力，往往会给人带来巨大的精神负担，这也是让人身体素质变差、精神状态萎靡的根源，容易导致“过劳肥”。

反观那些热爱健身的人，往往更加积极乐观，对待困难大多经得起挫折，因为健身好处不但体现在身材上，更体现在心理上：

• 健身过程可以促进多巴胺的分泌，让你更容易感到快乐；
• 肌肉增长和雄性激素的分泌增加，让你更加自信达观；
• 体能的消耗让你更加专注于休息，而不是被琐事烦恼。

尤其是当你遇到更多正能量的健身人，这种正能量的情绪会不断放大，帮助你摆脱负面情绪的影响。

最后说回到问题上：

延缓衰老应当是一个由内而外的过程，不但身体素质够硬，心理状态也要够健康。

健身可以帮助你获得这两点，所以培养一个健身的习惯，确实是有益无害的选择。

男生大都喜欢各类荷尔蒙纷飞的体育赛事，竞技和对抗，是激发我们身体潜能、焕发青春活力的关键。

用健身和你的年龄、工作、生活去抗衡，身体将是你最大的资本和最值得依赖的朋友，帮助你在岁月里越来越年轻，越来越阳光，越来越像个爷们！

所以，我们一起健身吧朋友！

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