比跑步1小时更有感的HVIT训练，我们上线了

2020还没过去，Fit 就开始“搞事情”了！其实细心的小朋友应该已经发现了，我们在Fit App内上新了很多“HVIT”开头命名的课程。如果还有同学没练过，那速速去app内搜索“HVIT”体验新课程吧。

不过，我们Fit的课程研发组为什么要推荐给大家HVIT呢?难道练了好几年的HIIT突然它就不香了吗？其实也并不是的，对于这个问题，小编我先去请教了我们课程/教练组的大佬。

我们为什么推荐HVIT?

HVIT (High-Volume Interval Training) 高容量间歇训练， 与传统HIIT （High-Intensity Interval Training）高强度间歇训练相比，并没有好坏之分，看上去只是一个单词的区别：

HIIT强调Intensity（训练强度），因此它需要训练者在短时间内快速把强度提上去，心率也会在短时间达到最大心率的70-80%左右。所以HIIT是非常高效，但确实也是非常累人的训练模式。当然，它的好处也是毋庸置疑的。

HIIT除了能增进无氧能力外，还能改善血压和葡萄糖敏感度，无论是减脂还是健康的目的都能达到。除此之外，HIIT也是非常高效省时的。

也这是这种高效省时的属性，击中了无数社畜们的痛点，HIIT成为爆款的契机就此形成。但…HIIT强调高效省时是有前提的：高强度！

HIIT课程安排示例

也就是说如果你在训练HIIT时，并不觉得累，那肯定是无用功的。如果强度达不到，那它更确切的应该叫HVIT。HIIT强调强度，对于一些新手来说，一味想要达到强度就意味着训练时受伤风险大大提升。所以，introducing～HVIT～

HVIT课程安排示例

HVIT强调Volume（训练容量），它需要训练者的训练量而非强度。因此这类训练的特点是：训练时间会相对比较多，而且休息时间非常短。

总体的强度不低，但单次训练更容易坚持完成，是新手友好型的训练模式。且单次课程消耗更大，燃脂效果更好。

HVIT的动作安排上最大的不同是训练量是逐渐递减的。HIIT的练休（练习时间和休息时间）比率在1:2或1:3左右，而HVIT的练休比率至少在1:1，甚至是更高。

HVIT其实说了这么多，说白了HVIT训练门槛相对更低，更适合初中级选手。但必须要说的是：HIIT和HVIT都是很好的训练模式，没有好与坏之分。只是咱们课程组大佬想针对不同人群，让大家选择变得更多元化。那到底哪个才适合我呢？不试试怎么知道！快去Fit App搜索HVIT，体验最hot、最有新鲜感的训练吧～