一侧身体受伤，停训后力量丧失，我们应该坚持训练吗？如何解决？

生活中，我们偶尔会出现身体受伤的情形。

对于有运动习惯的人来讲，因为受伤不得不停止锻炼，是件很苦恼的事情。

力量会丧失，好不容易练出来的肌肉线条也会失去。

其实，如果只是身体的一侧受伤，我们可以通过训练身体无恙的另一侧来降低肌肉、力量流失的可能性，并有可能增加身体受伤侧的力量。

以上这一观点是有研究证明的。

根据澳洲Edith Cowan University大学的研究发现，对身体一侧的肢体进行训练，有助于防止另一侧的肢体肌肉流失。——当受试者手臂受伤时，训练健康那一侧的手臂有助于减少肌肉萎缩和受伤手臂的力量损失。

30名受试者进行了为期1个月的测试，他们的手臂一侧被固定（每天8小时），仅训练另一侧的手臂。

训练的内容以向心和离心运动为主。

这被称之为“交叉训练”——即只训练一侧的肢体，以增强对侧的肢体的力量。

结果是，训练身体一侧的肢体，可以使受伤的另一侧的力量增加11%。

反之，如果受伤后完全停止所有训练，则会产生以下的效应：

健身人群都不希望因受伤停止锻炼。

如果只是我们身体的一侧受伤，可以不必停止所有的训练，而只锻炼未受伤的那一侧肢体，从而加强受伤侧的肢体力量

具体的原理，目前科学家还没有给出一个具体的说法。

不过，能继续锻炼不“断更”，总是好的！

人都是有惰性的，一旦休息时间太长，意志力被削弱，身体就再也不想回到辛苦锻炼的模式了。

最后阿李还是要说一下，如果伤情比较严重，那还是完全的、彻底的休息吧。

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