63岁澳洲奶奶从48岁开始健身，魅力征服小鲜肉，大方分享人生故事

导语：女人维持美丽的话题永远不缺少，我们女人在成年过了三十岁之后，肌肉会慢慢随着时间而萎缩，身上的胶颜蛋白也会慢慢流逝，有的人不惜代价选择通过人工美容重拾年轻的魅力，可这始终像虚假的面具，浮于表面。而今天我要向大家介绍的这个女人，她通过自己的努力向世人证明，年纪并不能停止她追求变美的脚步

这个女人就是来自澳洲的Lesley Maxwell，她现在63岁了，是一个已经拥有三个孙子的祖母。她从48岁开始接触健身，她基本上每天严格控制自己的饮食，以及训练计划。

她每天都能和不同的小鲜肉约会，在男人之中相当受欢迎，每时每刻都在体验萧亚轩的快乐，当然，这些都是她付出了无数汗水换来的，她每周健身五次，每次健身一小时，安排了高强度的腹部臀腿的训练，腰肩比也是相当完美

她用短短一年的时间，就拿到了自己人生中的第一个健美冠军，很多年轻女孩都不能完成的动作，她总能轻松做完，不仅如此，她现在还成为了一名专业的健身教练，励志帮助更多的人享受健身的乐趣

从Lesley Maxwell的事迹中我们可以看到，女人的美丽真的与年纪无关，我们生活中许多人将懒惰的责任推卸给年纪，总认为自己年纪大了，不用再追寻美丽的步伐，可事实恰好相反，每个年龄阶段的女性都有选择自己美丽的权力，不应该受到环境的局限。

Lesley Maxwell经常分跟大家分享她的健身方法，对于新手和平时运动较少的白领，宝妈，推荐更多是普拉提，普拉提是通过对身体深层肌肉的训练，增强自己对身体的控制，从而达到燃脂效果，那么理论说再多不如今天开始实践，就让我带着大家学习几个Lesley Maxwell推荐的简单居家普拉提动作吧！

1、抬臂动作，主要锻炼手臂肌肉，帮助肌肉拥有完美的线条，告别拜拜肉

将瑜伽垫平铺在地上，站在瑜伽垫上，收紧核心，双手拉住拉力绳，用手臂发力，手腕不要用力，以免造成手腕损伤。每天做3组，每次20次。

2、提拉卷腹：能很好的锻炼到腹横肌，改善小肚腩，和游泳圈

身体平躺在瑜伽垫上，腹部核心收紧，双脚用力向前蹬，腹部用力，保持身体平衡，动作每组做20次，连续做三组

3、瘦腿提臀训练

上身平躺在瑜伽垫上，双脚蹬住脚踏，双手拉住手把，臀部用力，收紧核心，双腿向上抬起，双手向上拉，保持平衡，尽量保证臀部发力，每组20次，做三组

图中拉力绳采用的是升级4股弹力乳胶管，天然乳胶材质，泡棉材质的手柄，弹性护手，脚蹬采用高密度NBR防滑材质，高品质高回弹，高密度海绵瑜伽垫，防滑，不易破，相对于其他的瑜伽垫，这个更加柔软舒适，让你有个舒适的运动环境。

每个人有自己不同的生活方式，但希望你能选择自己想要的方式去活

你身边的人都在为健康，美丽，优秀而默默努力，那你呢？

只要49.9元就可以买到拉力器，拉力器+瑜伽垫=99元。

结语：在这个和谐的社会，我们不要被世俗所束缚，爱情会有，面包会有，美丽也要有！放弃可以找到一万个理由，坚持只需要一个信念！你只有非常努力，才能看起来毫不费力，健身是世界上最公平的事，付出多少，收获多少。站着不动，你永远都只能是观众~