李晨佛系健身上热搜，只因吃个汉堡，然而健身还真的应该佛系些

说起来，之前对李晨也并不是很熟知，注意到他也是因为会在有意无意之间看到他的一些我们所熟知的那些过往而已，不过最近大黑牛李晨的热度还是比较高的，不只是在电影《我和我的家乡》和电视剧《幸福里的故事》都看到了他的身影，还因为在健身房吃汉堡一事上了热搜，被网友调侃佛系健身。

当然，调侃归调侃，吃个汉堡也不代表健身态度就不认真，我们所看到的还是那位身材比较健硕的李晨。作为一名公众人物，对于自己身材的当然会比常人重视，之所以会因为吃个汉堡而引起注意，也是因为汉堡这东西与健身是那么的不协调，因为对于健身人士或者是走在减脂路上的朋友们来讲，汉堡则是高热量食物的代表之一，在健身开始之前吃掉一个汉堡就非常可能让自己在接下来的健身过程中所消耗的热量给提前补上，从减脂的角度来看，这的确不是一个聪明的做法。

不过，我们也不能因为吃一个汉堡就去说他佛系健身，从李晨的身材上来看，我们也没有看出什么发胖的痕迹，这说明他对自己的身材管理得一直都很好。还有，从另外一个角度来看，在健身过程中佛系一些也没有什么不好，相反，佛系健身或许才是最好的选择。

为什么这么说呢？我们不妨从以下几个方面来讨论一下这个问题。

第一：饮食上需要佛系

虽然说三分吃七分练，即使吃占据着主导位置，但也并不意味着就要对卡路里精打细算，适当的吃点自己喜欢的东西，甚至是高热量的东西也是必须的选择。

对于有着健身相关知识的朋友们来讲，都会知道，不管自己的目的是增肌还是减脂，饮食都起着重要的作用，在增肌路上，我们需要通过对饮食的调整，来形成500大卡左右的热量冗余来实现增肌的目的，在减脂的路上，我们同样要通过对饮食的调整来限制总体热量的摄入，来形成500大卡左右的热量缺口，从而实现减脂的目的。如果我们抛开增肌的话题，对于控制保持体重或者减脂的朋友们来讲，难道就要长期地保持低热量食物的摄入而完全避开一些高热量食物的摄入吗？当然不是。

为什么这么说呢？我们知道，想要有效减脂，所要做的就是让热量摄入小于消耗才可以，所以我们会在日常饮食当中通过对饮食结构的调整与主动运动来达到目的，但是在控制饮食当中，我们不能只考虑生理上的需求，而忽视心理方面的需求。长时间的控制饮食，虽然我们可能通过调整来满足于生理所需，如果做得够，我们甚至不会感觉到饿就可以限制日常总体热量的摄入，但是如果心理需求无法得到满足的话，同样难以坚持下去。过于强烈的进食渴望会一次一次地突破你的心理极限，从而让饮食控制变得失去控制。

所以，为了让合理的饮食控制更为长久地保持下去，对于心理方面的满足我们同样要重视，而要做到这一点其实也非常的简单，就是偶尔放纵一下自己，不要顾及食物的摄入，去吃自己喜欢吃的东西。不要一直忍着不吃，这样会让自己坚持得非常艰难。此时我们要知道，从长期的角度来看，偶尔的放纵不但不会影响我们总体的效果，还会让我们坚持得更久。

第二：训练上同样需要佛系

不管是在增肌还是在减脂的路上，我们都要遵循规律以健康为前提，慢慢地达到自己的目的。而不是想着通过短暂的时间就可以让自己练出想要的肌肉线条，也不要想着通过一两个月的时间就让自己减重几十斤。

对于增肌人士来讲，饱满的肌肉是自己一天一天地通过日积月累的科学训练以及科学的饮食而来的，而不是通过突击式的训练而得来的。如果一开始健身就想着自己变成某个健身达人的样子显然并不现实，即使你一天的时间都花费的训练上面，你也不会收获好的效果，而给自己带来的则是身心的疲惫。

对于减脂人士来讲，同样不要想着一个月就要自己瘦到什么程度，减掉几十斤的样子，因为如果你的目标是这样，最终也会因为无法达到目的而放弃，还会以牺牲健康为代价。

所以，无论自己的目的是什么，都不要过于心急，佛系一些也没有什么不好，花费一些时间来积累一些相关知识，并不是在浪费时间，而是为了以后少走一些弯路，以一个安全合理的速度来达到增肌、减脂或者是塑形的目的才是可持续性的选择。任何突击报复式的方法都不会让自己收获一个好的结果。

第三：态度上需要佛系

对于我们来讲，运动健身只是我们生活当中的一部分而不是全部，我们不能把健身凌驾于其他事情之上而放弃生活。我们可以把运动健身作为强身健体的一种手段，作为一个收获好身材的途径，但是绝不能让运动健身绑架自己。

所以我们应该放松心情，在自己所能安排的时间里去健身，而不是排除万难去健身，可以把运动健身作为自己的爱好，在运动健身之外的时间里，我们还要去做一些自己应该去做的事情，比如陪陪家人，补充自己等等。越是一种放松的心态，我们越是更能长久并规律地坚持下去。

总结：

对于李晨因为在健身吃个汉堡而上热搜这件事来讲，其实也没有什么，不过是因为一位公众人物在一个看起来非常自律的场合做了一个不太相符的事情而已，但这也并不代表李晨对健身的不重视，也不代表他就佛系健身了。再说，从长远的角度来看，不管是健身来保持身材，还是维持健康，都不应该过于激进地看待问题，适当的佛系或许才是最好的，或者是才是我们长期坚持下去的一个有效的方法与手段。

作者：十月知行