训练干货丨也许,你并没有多了解减脂
撰文:孔祥续
编辑:赛普君
一提到减脂很多人都会选择有氧,比如跑步机慢跑、动感单车或者上操课。而有人坚信力量训练加有氧才是最好的减脂方法,还有人会在家里跟着KEEP做HIIT,感觉减脂效果也很好。今天我们就来揭秘这三种常见的减脂训练孰优孰劣,究竟哪种运动方法对减脂效果更为高效。


而EPOC的平均消耗只有7.43Kcal,简直少的可怜,几乎可以忽略不计。可喜的是撸铁可以提高基础代谢,训练后的1~3天肌肉修复可以提高代谢率约5%,而且累积的肌肥大效果也会提高基础代谢,从而帮助我们消耗更多的热量。

