如果让自己能轻松坚持健身锻炼了？需要你这样规划安排健身计划

大家都知道有规律的体育锻炼会让身材匀称有魅力，让我们精力充沛。但是要坚持长期运动健身锻炼，并不是一件容易的事。往往你坚持2-3周后，身体意志力就和你做对，让你开始变得消沉不再积极。要想让自己保持坚持训练，就要让自己看的短期的小成功这样一点点的效果累计，不知不自觉你就会发现自己身材变得很好了。

​怎样才能健身最短时间内取得最佳成效？很简单健身前应当做拉伸运动激活身体，进行负重锻炼不要停了在一个舒适区域锻炼，比如你俯卧撑能做轻松10个后你就需要增肌个数或者训练组数，而不是每次都是相同的训练量。

补充健身中的能量损耗吃好才能练好，很多朋友太过重视特殊营养的补充比如只喝蛋白粉等，而忽视膳食营养的基础作用，造成微量元素的供给不够。其实高脂肪和蛋白摄入过多后是会对人体的内脏等器官造成负担。

最后一点是训练方式的选择，高强度锻炼是不适合每一个人的训练方式。0基础，有疾病史，或者年龄都是你健身需要考虑的因素。下面为大家分享一组很棒的燃脂训练，在家就高效率燃脂增肌。

动作一：20次一组 3组

动作二：20次一组 3组

动作三：20次一组 3组

动作四：20次一组 3组

动作五：20次一组 3组