为什么健身会让人上瘾？健身的好处，你还不开始健身吗

可能很多人都有一个模糊的意识，虽然你知道健身对身体有益，你可能听说过它的“健康的心脏。” 但是，如果像大多数人一样，不足以说服你自己去健身，挥洒汗液。

“没有一种药，能接近健身所能达到的效果。” 我们要勇敢地走出第一步，在健身的过程中，可能有时你会觉得酸痛，会觉得累……当我们照镜子要为自己加油打气，坚持一天，再坚持一天，这样坚持下去，一天天很快就会过去了！到了“收获”的季节，你会收获自己坚持的成果！

Ø 如果这都还不懂说服你的话，那么请来看看下方的健身后的惊喜吧！

健身可以减少患上抑郁症机率，更好的记忆力和更快的学习能力有关。研究还表明，到目前为止，健身是预防或延缓阿尔茨海默氏病发作的最佳方法。健身可以改善流向大脑的血液，促进心血管甚至新脑细胞的生长。BDNF触发新神经元的生长，并帮助修复和保护脑细胞免于变性。

健身在缓解抑郁症状的膝盖也是很棒。健身会触发大脑中的化学物质释放，包括5-羟色胺，去甲肾上腺素，内啡肽，多巴胺，从而减轻疼痛，减轻情绪并缓解压力。很多人只专注于健身的身体益处，实际上却忽略了经常健身的心理和情感益处。

常常锻炼还可以延长寿命。研究表明，中等强度的运动可能会减慢细胞的衰老。研究人员在骑固定脚踏车45分钟之前和之后，对10位健康人进行了肌肉活检和血样。他们发现，运动增加了保护端粒的分子的水平，最终减缓了端粒缩短的速度。因此，健身会减缓细胞水平的衰老。

看到这里，爱美的女性朋友们，你有没有马上运动起来的冲动呢？

Ø 健身的惊喜哪止这些，再听我细细道来……

健身可以使皮肤看起来更好。

有氧运动可加快皮肤的血液流动，提供氧气和营养，改善皮肤健康，甚至帮助伤口更快愈合。这就是为什么当人受伤时，他们应该尽快运动-不仅要确保肌肉不萎缩，而且要确保皮肤有良好的血液流动，训练足够长的时间，皮肤还会增加更多的血管和微小的毛细血管。

健身帮助你从重大疾病中康复。

实际上，即使是非常剧烈的运动，也可能适合患有不同慢性病的人。因为数十年来，太多都建议患有某些疾病的人不要运动。现在，科学家们知道，更多的人可以而且应该锻炼。

最近对300多项临床试验的分析发现，对于中风后康复的人来说，锻炼可以帮助他们更有效地康复。

健身能燃烧脂肪

人体同时使用碳水化合物和脂肪作为能源。但是经过一贯的有氧运动训练，身体在燃烧脂肪方面变得更好，这需要大量的氧气才能将其转化为能量。

健身的好处之一是：我们的心血管系统在输送氧气方面变得越来越强，因此我们能够代谢更多的脂肪作为能源。 结果，你的脂肪细胞（产生引起慢性低度炎症的物质）收缩，炎症也收缩，慢慢的有了人鱼线、马甲线，那是一个诱惑呀，魅力无限。

……

不得不说，健身后的惊喜，真是太多了！这也是为什么我喜欢健身的原因，因为它给予了我非常多的收获，我的生活也变得更加的好！ 你还在等什么，赶快跟我一起健身起来吧！