对比之后做决定。晨跑和夜跑，总有一款适合你

晨跑和夜跑如何选择？爱跑步的你请读完这些，再做决定。

我们中的有些人喜欢在一天开始的时候做点运动，另一些人则依赖于下班后的努力来放松一下那么什么时候是跑步的最佳时间？

如果你天生不是早起的人，晨跑听起来可能是你最不想做的事情。没有什么比太早闹铃告诉你该起床了更让人痛苦的了。

但是，不管你是否已经养成了跑步的习惯，毫无疑问，早起锻炼有很多好处。忍住打盹的冲动，把你的脚放进运动鞋里，可能会影响你一整天。

现在，让我们先来分析一下，为什么早晨跑步是有益的。

1 .你会以日出为背景。

看日出是开始新一天的最佳方式。如果你黎明不起床跑步，你怎么能把日出的照片发到朋友圈呢？

2 .你的路线不会那么拥挤。

为什么早上跑步?很多人都会回答你，“这里没有晚上那么拥挤，而且安静多了。”

3 .专注变得更容易。

在把自己推出门外之后，神奇的事情发生了。你可能会觉得你的大脑在滴答作响。突然间，你不得不注意到行人、骑自行车的人。研究表明，剧烈的有氧运动(跑步，耶!)可以激活前额皮质和枕皮质。这些聪明的部分与人体的“执行控制”有关，难怪你觉得运动后就能征服世界。

4.你们的晚上时间安排会更自由。

如果我在早上跑步，剩下的时间就不会妨碍我跑步了。你可能会被会议、电话会议和各种各样计划外的事情搞得心烦意乱，但没关系。你的跑步已经在早上结束了。如果不用加班，你可以在与朋友的欢乐时光中度过。

5 .你的睡眠习惯会得到改善。

没有什么比爬到床上，等待梦境的到来，然后却无法入睡更糟糕的了。有可能睡得更好是你应该在早上跑步的另一个原因。一项研究表明，定期进行有氧运动可以改善睡眠质量，有助于缓解失眠。但是，既然有氧运动可以给你更多的能量，那么早上锻炼是有意义的。

6 .你情绪更加稳定。

每个人都有这样的日子。比如你开始在地铁上对着那个脾气暴躁的人侧目，抱怨车开的太慢了。跑步可以改变你的情绪。运动有很多方面可以让你不那么焦虑，但血清素的增加可以起到一定作用，还可以通过定期让大脑接触运动等有压力的活动来“锻炼”大脑。多项研究表明，锻炼对心理健康和临床抑郁症有很大的影响。

7 .你会唤醒你的身体。

如果你早上锻炼，你可能还是处于半睡眠的僵尸模式。早上起来的慢跑让你从精神到身体，一天都充满了活力。

晨跑的人可能会看到日出，但夜跑的人会看到日落和星空。

当然，早起的鸟儿有日出。但是在晚上跑步也同样很棒。要想从早上和晚上的辩论找到答案，那我们就要来了解一下晚上跑步的好处。

这里有几个你可以成为夜间跑步者的理由。

1. 这是在漫长的一天工作后放松的最好方式。

在晚上跑步可以帮助我们在一天漫长的工作后平静下来，原因很简单，我们不用直接回家向任何愿意倾听的人咆哮来发泄一天的情绪，而是决定系好鞋带，自我调整来处理这个问题。

2. 坐了一整天之后再动一下感觉很好。

没有什么能比坐在电脑前天整天后，在人行道上跑几公里的感觉更好了。此外，我一天中积累起来的任何挫折、压力或担忧，似乎都会在跑步几公里后消失。

3. 你可能没那么困。

你已经用了一整天的时间热身，所以晚上跑步对你来说感觉可能更好。在早上，跑步的前一段时间都处于半醒状态。但到了晚上，跑步很快会进入状态，而且通常会因此跑得更好。

4 因为日出不一定是一天中最美的部分。

考虑奔向一个令人惊叹橙色日落或这后的天空充满了星星。当你还在打盹的时候，可能会有一大堆清晨的日出照片被晒出来，但是你的日落照片将会让人惊叹。

5. 因为这比看电视好多了。

没什么比下班后跑步，再洗个热水澡，然后穿着睡袍吃晚饭，最后爬到床上更让人满足呢?如果你吃完饭，直接倒在沙发上看电视是体会不到这种感觉的。

其实无论是早还是晚，你只需要根据自己的情况进行选择，找到一个自己可以规律坚持下来的跑步时间。并体会其中的快乐就行。

晨跑和夜跑，并不是一个纠结的问题。

各位小伙伴，都是在什么时间跑步呢？可以留言告诉我。

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