全面强化腹肌核心，越简单粗暴，越有杀伤力

欢迎转发到朋友圈总有人问核心的训练方法，其实，训练的方法有千百种，但是中心主旨只有一个，就是让腹部“动起来”。运动量达到了，效果自然会出来。这里有一组家用核心训练的方法，请拿好。一（20次）二（20次）三（20次）四（20次）五（20次）六（20次）七（两边各15次）八（20次）一组完成休息1分钟循环以上动作，动作间尽量不休息共做4~6组九（收尾动作，做到力竭）