人生分两种，一种是练腿前，一种是练腿后

今天该练腿？

记得给明天留一口下楼梯的勇气

练腿后，你想要走出健身房

结果发现事情并没有这么简单

本以为第二天就没事了

结果起床后发现自己已经瘸了

想要去公司上班

下楼梯要经历九九八十一难

还说你不是残疾人！

走路变僵尸

能用手下楼梯绝不用腿

比起用手，直接滚下来就简单多了

曾经一秒蹦上的楼梯

如今更像攀登珠穆朗玛……

平时的举铁没有白费

上楼的自重训练很到位

人生就是这样，坎坎坷坷，起起伏伏

结束如此美好的一天

再爬回来

外面的世界真是凶险啊

确实是夸张表现了

但是练腿的疼，只有练过的人才知道

即使拉伸了第二天也仍然会疼

但不会有那么疼

最后分享一个腿部拉伸动作大全

图片中红色标注为拉伸的部位

拉伸腿部肌肉群时，保持10-30秒

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拉伸动作如下

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