33岁女生下决心减肥，从320斤到146斤，用了14个月，让人佩服

有些女生减肥只是为了赶时髦，而有些女生减肥却真的是受够了肥胖的苦，肥胖不仅影响了她们的外表，而且还对身体健康造成了伤害。面对这样的情况，减肥就成为迫在眉睫的存在。

今天介绍的女生名叫杰西卡，今年33岁。从小到大她一直饱受体重的困扰，18岁的时候因为吃了过于油腻和高脂肪的食物她被切除了胆囊，这也导致她出现了严重的肠胃问题。

因为体重太重，杰西卡的背部、肩膀和脖子经常会疼痛，走路的时候也会经常左侧麻木。因为疼痛，杰西卡不得不经常坐着，但即使坐着也很不舒服，一些日常活动也成了问题，洗澡、打扫、做饭，甚至去杂货店购物都已经出现了问题。为此她尝试了各种各样的物理疗法，但却毫无效果。

一次，杰西卡尝试锻炼10分钟，但很快就不得不停下来。她觉得自己的身体开始垮掉了，还有持续的肠胃问题。为了逃避问题，她甚至有2年没有去看医生。

杰西卡觉得自己的身体状态比实际年龄大的多，过重的体重不仅让她在外面吃饭时无法下坐，而且在游乐园坐过山车时也总在担心座位是否能承受自己的体重。为了有所改变，杰西卡报名参加了一个减肥挑战，这给挑战具有很强的激励作用，就是在健身房教练的指导下，在特定时间内减掉体重或脂肪百分比。

此时，杰西卡觉得自己的体重在290-300斤之间，但当她开始称体重时，发现竟然已经高达320斤，她实在受够了自己的样子。挑战前，她专门拍了照片，并摸了摸自己的肚子说:“再见了，胖子。”

开始挑战后，杰西卡首先尝试的是低碳水化合物饮食计划，此外还限制脂肪的摄入，减少加工食品、快餐、垃圾食品、苏打水和含糖食品。与此同时，她也改变了对食物的看法，只是把它作为能量的来源而不是消遣的方式，为此她还专门尝试各种健康食材。

在坚持健康饮食的同时，杰西卡还开始进行健身运动，她最喜欢HIIT和力量训练相结合的训练方式，一开始她害怕自己坚持不住，但令人惊讶的是，她的身体竟然适应的很好。

因为杰西卡有太多的体重要减，所以她一次设定9斤-36斤的的减肥目标，这会让她觉得更容易实现，为了让自己坚持下去，她每天早上起来第一件事就是健身锻炼，并开始把注意力放在改变生活方式上。

杰西卡终于找到了适合自己的方法并坚持下去，在健身教练的帮助下，她的减肥成效也越来越明显，在14个月的时间里，她成功减重174斤，现在体重146斤。不仅全身的疼痛消失了，就连身体数据都正常了很多。

杰西卡曾无数次尝试减肥，但每每都以失败告终，这一次她之所以能华丽转身，就是因为彻底改变了自己的心态，减肥成功的她变得更加漂亮也更加自信。

没有减肥成功经历的人可能完全无法理解杰西卡的感受，希望小伙伴们都能找到自己喜欢的减肥方式，并努力坚持下去，相信你的未来也能变得五彩斑斓，加油吧！

—贵在坚持—

喜欢此文章，别忘了点个赞！关注、评价是对我们最大的支持哦！