不论男女，每天坚持深蹲50次，不出半月，4个好处从天而降

现在虽然人的生活水平提高了，但是生活和工作压力比较大，生活节奏也比较快，身体素质反而越来越低，虽然说都知道生命在于运动，但是有些人因为时间的问题，在运动上往往是心有余而力不足，特别是对于那些在外面忙碌一天的上班族来说，回到家里就想好好的躺着休息一下，根本就不愿再动了。

而且很多人也表示，如果想要做运动健身的话，就不要去健身房，而自己根本就没有多余的钱去健身房做运动，其实如果你想要做运动的话，方式有很多，没有必要去健身房，在家里也能做一些力所能及的运动，只要你能坚持下去，其实都是一样的，下面就给大家推荐一个能够在家里就可以做的运动，无论男女都可以每天坚持做，那就是深蹲运动。

不论男女，每天坚持深蹲50次，不出半月，4个好处从天而降

做身边运动的好处

• 提高心肺功能

生的运动属于有氧运动，在做生动运动的时候需要配合有节奏地呼吸，这样才能更好地锻炼心肺功能，只要每天坚持做50个相对运动，心肺功能也会大大提高。

• 补充肾气

对于男人来说，在做深蹲运动的时候，可以有效锻炼到腿部和腰部这两个部位，而肾是腰的首府，每天做这个运动坚持50次也能够提高肾脏功能，补充肾气，而且还能促进男性体内激素水平更加平稳，提高男性魅力。

• 减肥瘦身

这个变化是比较明显的，相信很多人在做这项运动的时候，都是奔着减肥锻炼身体的目的去的，做深蹲运动，既能消耗大量的热量，而且还能促进全身的血液循环和新陈代谢，加快腹部和腿部脂肪的燃烧，如果你肚子上的赘肉比较多，大腿比较粗的话，做这个运动就是最佳的选择。

• 提高抵抗力

对于很多上班族来说，在白天上班的时候都是坐在办公室里久坐不运动一来会引起肥胖，第二会导致全身酸痛不舒服，如果回到家之后还是躺着坐着的话，不但会使脊椎受损，而且还容易使身体出现亚健康的状态，如果能够每天下了班回到家之后，坚持做50个深蹲运动，才能改善腰酸背痛的现象，使整个人更加有活力，精神也更加饱满。

以上就是每天坚持做身边运动所能收获的4个喜人变化，当然除了这几个变化以外，每天坚持做胸蹲运动，还能改善睡眠，促进全身的血液循环，排出身体当中的湿寒之气，也能帮你改善亚健康的状态，无论男女都适合做这项运动。

该如何正确做深蹲运动，需要注意哪些事项？

首先在做深圳运动的时候，要自然站立，抬头挺胸，双手自然垂范，双脚打开与肩同宽，双脚平行，脚尖朝向正前方，然后身体慢慢下蹲蹲到快要坐着的状态即可，然后再用大腿用力向前站起，在做的时候，上身一定要保持直立状态，是全身紧绷，效果会更好。

当然对于新手来说，可能每天做50个，有一些吃力，可以循序渐进的来，不要让自己过度劳累，否则也会损伤你的膝盖。