蓝盈莹分手后也不忘健身,好身材才能有新的开始,提高精气神

文 / 肌肉养成计划
2020-02-25 00:31

蓝盈莹,1990年4月16日出生于上海,毕业于中央戏剧学院08级表演系本科班,她是以第一名的成绩考入北京人民艺术剧院的中国内地影视女演员,2011年出演了陈嘉上导演的古装魔幻剧《画壁》而正式步入演艺圈,2012年3月,蓝盈莹出演了由从多明星参演的古装清宫斗争剧《甄嬛传》,开始被观众熟悉,她在电视剧中演的是单纯善良为爱牺牲的涴碧,她的演技虽说略显青涩,但却很有张力,是被许多人看好的一颗新星。

她在很多部剧中都是出演反面的角色,但她对角色的塑造能力被很多观众认可,她利用丰富的表演经验,娴熟的把反面角色用自己的表达方式成功的揉和在一起传达给观众,让观众看到的不单单是一个反派的角色,而是她给反派塑造的更为有血有肉,表演也是那么的收放自如,给观众带来了无限的惊喜。

在参演了众多的电视剧后,蓝盈莹的演技也是更精进了,在越来越多的剧中逐渐崭露头角,也让她被越来越多的观众喜爱,曾经有很多老戏骨说过,能演好话剧的演员才是一个真正的演员,一部好的话剧能让你的演技更深入人心,蓝盈莹也是不间断的参演话剧的演出,用话剧来提升自己的演技,对于角色的掌控,对于心理节奏的掌握和对人物感情分寸的拿捏都要十分的到位,俗话说的好“入木三分”,就是这个道理。

在2019年10月21日,曹骏发文宣布与蓝盈莹分手,恢复朋友的关系,这段感情没有对蓝盈莹造成伤害,反而让她把重心放到了自己的健身上,分手后更是疯狂迷恋上了健身,练就了马甲线和小蛮腰,每周到要去健身房,对于蓝盈莹来说,跑步,游泳、瑜伽、有氧运动等都是她的健身的方法,下面就介绍三种锻炼方法,在家里就能轻松练起来,大家一起来练习吧。

1:幻椅式

这个动作顾名思义就是幻想着坐在椅子上,站立在垫子上,双手伸直举起放在耳朵两边,慢慢的向下蹲,直到大腿与地面成平行的状态,不要踮起脚跟,躯干挺直不要弯曲,抬起头部目视前方,收紧小腹和大腿内侧,身体不要太往前倾以免屁股变成翘臀,坚持30秒再回到站立的姿势,感觉腿部肌肉酸痛说明姿势到位了,否则还要调整下自己的姿势力度。

2:骆驼式

首次做的人还是要借助下辅助工具,背对着墙面离开一段距离,跪坐在地面上,双腿微微打开,双手伸直过头顶向后下腰,先触碰到墙面再沿着墙面慢慢向下移动知道双手碰到脚面,把腰部的重心移到手上,大腿与地面成垂直保持不动,打开胸腔肌肉放松肩部,保持30秒。

3:仰卧起身侧转式

曲起双腿身体平躺在垫子上,双手放在身体两侧,抬起上半身与地面成30度的时候,双手和上半身同时转向一侧,然后躺下再起来转向另一侧,一组做30个,总共做3组。