做俯卧撑的个数代表了你的健康程度，快来自测！

俯卧撑是一个大众亲民式的徒手训练动作，只要有空地随时就可以练。别小看俯卧撑，觉得这个动作完全没有难度，你可能不知道，就这样的一个的动作，它也是有很多种花样的，通过这个动作还能练得强壮的肌肉哦，让你的上半身更加壮硕。

那你能做多少个俯卧撑呢？30岁以上的人，健康的标准是可以连续做到30个俯卧撑，如果能连续做到50个，那么恭喜你，你非常强壮。能连续做50个俯卧撑的一般都是平时有健身基础的人，如果你是属于大部分没从未健身过人群，能连续做到30个俯卧撑可能有点困难，这也许代表着大部分人的身体素质差强人意。

那么，坚持练俯卧撑会给我们的身体带来什么样的变化呢？

1、提升肺活量

刚开始做俯卧撑时，每次能做到的数量会比较少，但是坚持下去，渐渐地你能做到的数量会增多，这代表着你的肺活量以及体能都在慢慢加强。

2、增强肌肉线条

如果你是刚开始做俯卧撑，每天完成了100个，当天或者隔天的时候你就能明显感觉到手臂、肩部以及胸部的酸痛感，一般需要3天左右才慢慢恢复。你再坚持训练一段时间之后，每次训练完你会感觉到这种酸痛感越来越小，恢复的速度也比之前快了。因为坚持练俯卧撑会使你的肌肉充分得到锻炼，逐渐变大，于是可以适应这种训练了，而且你会看到你的手臂、胸部线条愈发明显。

3、强化上肢力量

30岁之后，每个人的身体的力量会伴随着睾酮、肌肉的流逝慢慢减弱。坚持做俯卧撑可以强化你的上肢力量，让你的身体充满力量。

4、体能充沛，减缓衰老

随着年龄的增大，每个人的身体都会逐渐衰老，坚持做俯卧撑可以维持肌肉壮大，减缓流失，让身体结实起来。慢慢地连续做俯卧撑的数量增加，免疫力也会增强，身体状态越来越好，由此可以减缓衰老，保持充沛的体能。

对于一些没有时间去健身房或者因为特殊原因无法出门健身的人，在家中做这种徒手训练的动作是最合适不过的了。不管以什么方式，只有坚持才能让我们练出强壮、健康的体魄。