谁说九零后男艺人都是豆芽菜？金瀚实力证明，男人更要有肌肉

现在小鲜肉已经成为了很多年轻人偶像的首选，比如肖战、王一博等演员，当然了，也有很多小鲜肉性格比较低调，而且在演员的道路上一直都在完善着自己，就比如金瀚，相信很多小伙伴都认为他只是个普通的男艺人，但其实他内心深处也是个爱运动的大男孩。

身为九零后男艺人中的一员，金瀚已经虽然出演的影视剧不多，但是每一部都非常值得细细品味。照片中的他身穿着黑色圆领卫衣和黑色紧身裤，看起来非常帅气。

通过上一张照片我们可以看出，金瀚的身材非常匀称，之所以他的身材这么匀称，和他经常锻炼身体也有很大的关系，照片中的他身穿着灰色短袖T恤，双手高举杠铃的样子特别man。

男孩子做健身运动，肯定是要做俯卧撑等一些有氧动作锻炼的，就像金瀚这样，身穿着黑色紧身裤，身体平趴在地面上，即使出了这么多汗，也要坚持做运动。

最近几天的“新冠疫情”似乎已经得到了些许的缓解，钟南山院士也表示，现在大家待在家中不出门的效果已经看出来了，所以大家还要继续努力。不过待在家中无所事事的感觉真不舒服，与其傻傻的待着，还不如跟着小练一起做健身运动吧。

体式一：站立后弯式

站立后弯式主要针对的是腹部肌肉和双臂肌肉来锻炼，此外，它对于打开我们的胸腔也有一定的帮助效果，让呼吸更加顺畅。

体式要点：把两条腿并拢在一起，之后双脚脚尖踮起，在脚跟被提起的同时，上半身开始向后弯曲，将双臂用力向后伸展。

体式二：骆驼式

其实骆驼式也能够帮助我们拉伸腹部肌肉，但是这个体式可不止拉伸腹部肌肉这一个功效，它还能够帮助伸展肢体肌肉，让四肢更加放松。

体式要点：弯曲双膝，让双小腿自然而然的跪立在地面上，然后我们需要把上半身向后弯曲伸展，伸展的过程中，双腿大腿要保持垂直，最后让双手抓住双脚。

体式三：一字马式

一字马式的锻炼方式其实很简单，无非就是让双腿分别向前后分开伸展，但越是这样的简单动作，越是需要认真锻炼才行哦。

体式要点：双腿分别要伸向前后两方向，在伸展的过程中不要太“暴力”，要放缓一些，千万不要让双腿因为快速伸展而拉伤。

体式四：单手蛇式

现在我们来锻炼下单手蛇式，这个体式主要依靠着双手手臂肌肉的力量，来锻炼双腿肌肉和上半身肌肉，效果还蛮不错的呢。

体式要点：首先我们应当弯曲腰部关节，让双腿和臀部肌肉坐在地面上，之后将双手手臂放在身体两侧，最后双手发力，将身体撑起。

体式五：舞王式

最后我们来锻炼一个瑜伽体式中必须要学会的体式——舞王式，这个体式能够充分调动四肢肌肉、腹部肌肉以及颈部肌肉，让体内血液循环的更快。

体式要点：舞王式其实也非常考验身体的平衡性，所以，我们在锻炼的时候，支撑身体的那条腿一定要保持正直，不要让身体出现乱晃的情况。

小练知道大家宅在家中的感觉不舒服，想要出去玩耍、上班，但是现在我们要以大局为重，个人千万不要轻举妄动，要听信钟南山院士的话，相信胜利就在不远处，如果你在家中感觉到无聊的话，那就跟着小练一起锻炼身体吧。

小练点评：现在的小鲜肉已经和几年前我们所说的小鲜肉不一样了，现在的小鲜肉每个都知道要提高自己的艺术技能，不能够仅仅通过外表来吸引流量，要像金瀚这样，生活中勤加锻炼身体，让自己有更好的身体素质来为大家拍摄出更好的影视作品。