20岁张逸杰如此过分帅气，仍每天坚持健身，露出腹肌我沦陷了

张逸杰，新生代小鲜肉，童星出身，在多部古装剧中扮演过男一号的少年角色，长大后通过选秀出道，如今1999年出生的张逸杰也成长为大男孩，算是鹅厂重点培养的小鲜肉之一，身材高挑，五官帅气到逆天，因为张逸杰的五官英气又俊美，和陈晓有些相似，他被称为古装美男陈晓的接班人。

娱乐圈更新换代的速度超过你想象，从前90后这些小朋友迷恋的爱豆们，都变成叔叔阿姨了，而这些90后的新星们也成长为新一代的爱豆，当然这些年轻爱豆的压力也很大，包括张逸杰。要想在竞争激烈的娱乐圈中占据一席之地，除了有拿得出手的作品，还得有颜值与身材，随着时间流逝青春也会逝去，所以现在小鲜肉们对自己身材颜值保鲜格外重视。

张逸杰算是从小帅到大的童星了，但是他对自己的身材与颜值仍不是非常满意，因为他出道时脸上带着可爱的婴儿肥，对于小男孩来说是可爱，对于长大后的他，婴儿肥反倒削弱了他俊郎的少年气质，于是张逸杰从去年就制定了瘦身计划。今年的他大约瘦了10斤左右，本就纤瘦的他，看起来更加壮硕充满男人味，露出腹肌直接让人沦陷。

除了身材，健身还提升了他的颜值，现在他的脸型已经变成完美的瓜子脸，不管是特写还是远拍都十分上镜，完美的脸型，配上英气十足的五官，就像漫画中走出来的帅气男主。目前张逸杰还在健身当中，他不仅要让自己瘦下来，还要练出轮廓明显的肌肉线条，对于体脂偏低的他而言，光瘦身是不够的，下一步还要补充优质蛋白，相信假以时日，一位优质偶像就诞生了。

近几年，健身成为上进青年的标签之一，身边许多朋友都加入了健身大营，但是不是所有人都喜欢去人群拥挤的健身房撸铁，像瑜伽这种小清新式的运动方式也很适合年轻人练习哦~

一、站立劈腿

山式站立，双腿绷直保持不变躯干弯曲向下探，进入站立前屈式，然后吸气，双手支撑地面，脊柱从上向下伸展，尾骨上提，带动左腿向上伸展，双腿分开的幅度大于腿长，下一步，打开胸肋骨，收紧腹部区域，感受血液漫灌全身的感觉，这个体式坚持时间不宜太久，30秒就放下腿。

二、轮式

仰卧进入练习，双腿屈膝，膝盖对着天空方向，双手放在胸前两侧，然后吸气，脚掌下压垫面，收紧大腿内外侧的肌肉，双手支撑垫面，将身体托起，从侧面看，大腿与腹部处在一条线上，大腿与地面平行，小腿与地面垂直，最后内收下颌，坚持这个体式2分钟。

三、三角式

山式站立，双腿大步分开，双手摆正放在胸前两侧，然后吸气，背部肌肉收紧向两侧舒展，脊柱打开一节节延展，髋部右转打开向上，躯干随着向右倾斜，盆扭转盆骨，缓解双腿压力，左臂继续向上伸展，右臂向下探地，直到靠近右腿脚踝，过程中保持不拱背，不弯腿，坚持3分钟。

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