宣璐98斤瘦身到88斤的这些减脂塑形技巧你要多学习，助你高效减脂

宣璐98斤到88斤的小tip，你get了吗？

宣璐，凭借暑期档《陈情令》师姐一角，大火了起来，走进大家的视线，让人了解到温婉可人、知性大方美丽的小宣璐，在唱歌、跳舞上样样都不错的呢！发布在各平台的短视频，点击量也都非常高，深受各大网友喜爱。

演技好，长的漂亮，属于典型的古典美，五官立体、笑容甜美，且气质独特，再加上身材又好，腰身极细，双腿特长，官方公布身高168cm，体重只有92斤。这样的好身材，真心让人羡慕！早期的时候，宣璐还是有一点婴儿肥的，为了去掉婴儿肥1个月瘦了10斤，从98斤瘦到了88斤。一直保持着好身材，她是怎么做到的？

在接受采访时，宣璐表示自己是一个小吃货，比较爱吃，虽然爱吃，也只是偶尔吃火锅之类的，平时甜食、零食、油腻的食物根本就不碰。平常少油少盐，多吃水果和蔬菜，营养均衡，每天保证一定的饮水量，最重要的是，坚持做运动，运动方式主要是舞蹈、游泳、练拳和跑步，每天保证一定的运动量，加上从小跳舞，常年习舞身材线条能不好吗？

正是宣璐饮食运动相结合，身材一直以来保持的都不错。喜欢宣璐的宝宝，让我们一起来运动健身吧！今天就介绍一组体式，帮助大家更好的锻炼身体，练出不一样美好身材，一起来看看吧！！

1.幻椅式

幻椅式，英文名称Chair Pose，梵文名称Utkatasana，Utkata的意思是强大、猛烈和不均衡。sana的意思是体式。这个体式如同坐在一把假想的椅子上。

练习方式:

1. 山式站立，双手经体侧向上举过头顶，双手合十，手肘伸直；屈双膝，臀部向下，直到大腿与地面平行，脚跟踩地。

2. 胸腔上提，双肩往下沉，大腿肌肉收紧，注意不要翘臀，吸气，回到山式。

3. 也可以先做腿部动作，再做手臂动作，尝试有什么不同

4. 维持体式30秒，重复练习。

今天的体式讲解就到这里，我们下期再见啦！记得每天坚持练习这组体式哦，只要你坚持下来，你就可以遇见不一样的自己。

瑜伽幻椅式，顾名思义幻想坐在一把椅子上，很多人们称它是一个"天使与恶魔"的体式，原因是，练的好，可以帮助我们稳定骨盆，瘦腿、瘦腰、瘦小腹，激活臀大肌，让背部肌肉更有力量。