272斤女生开启减肥之旅，20个月减掉136斤，她还分享了一些经验

很多人为减肥用了各种千奇百怪的方法，甚至还有人上减肥速成班，但效果却不一定能令人满意。今天这位女生没有花哨的方法，只不过是控制好自己每天摄入和消耗的卡路里，在20个月的时间里就成功减重136斤，下面我们就一起来看看她的经历吧。

这位女生从小就很胖，减肥也是从娃娃抓起。但那时她太小了，看见朋友们想吃什么就吃什么，她实在很难有毅力抵住诱惑。长大后她也曾尝试过很多次减肥，但似乎总是陷入一个循环，节食之后又暴饮暴食，如此反复，对于减肥没有任何意义。

直到有一天，她搬一些货物上楼，但只搬了两趟就不得不停下来，因为她几乎已经喘不过气来。那一刻，她意识到自己必须要结束这样的生活。当时的她27岁，体重已经达到了272斤。

下定决心后，她正式开启了自己的减肥之旅。她首先戒掉了快餐，开始在饮食中增加更多的水果、蔬菜和瘦肉蛋白。看似简单的方法效果却很明显，第一个月她就成功减了18斤。

在那之后，她开始对减肥做了更多的研究，并积极在生活中进行尝试。她意识到自己必须找到一种健康而可持续的减肥方式，这样才能长期坚持下去。计算卡路里成为最终的选择，这一方法的好处就在于你不用估计自己吃的食物类别，只需要控制热量摄入就可以了。

除了对于健康饮食非常注意之外，就在她决定减肥的那天，就已经开始去健身房尝试健身锻炼。饮食和健身锻炼从来都密不可分，如果你早些意识到这一点，成功可能一点都不难。

她的朋友碰巧有健身的习惯，于是拉上了她的朋友，两个人正好可以做个伴。刚开始时她不知道自己应该做些什么，即便如此，她仍然下定决心每次至少要健身锻炼一个小时。

刚开始去健身房的第一天，她和朋友几乎尝试了所有的有氧运动，她在跑步机上走了30分钟，也试过了椭圆机但坚持不了30秒。后来她换了辆固定自行车，也只能骑15分钟而已。最后她们还挑战了杠铃臂弯举。

回家后，她还查找关于有氧运动和力量训练相结合的健身方法，并按照网上的介绍对自己的训练内容进行调整，这也让她的减肥之路事半功倍。由于工作和家庭的原因，每周五天去健身房对她来说实在不太现实，于是她选择在家锻炼，时间更加灵活，选择也更加多样。目前她每周在家锻炼三到五次，偶尔也会有一两天去健身房进行力量训练，毕竟那里的设备更加健全。

经过20个月的努力和坚持，她已经减掉了136斤的体重，现在体重也维持在136斤。现在的她比想象的更加快乐和坚强。关于减肥成功的经验，她建议大家从简单的改变做起，在这一过程中不断地积累信心。需要注意的是你需要为自己而改变，而不是为了满足别人的需求，只有发自内心的全情投入，你才可能拥有健康有型的好身材，记住了么？

—贵在坚持—

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