肌肉训练周琦举起30公斤的杠铃，詹姆斯举轮胎，字母哥：不想炫耀

不分年龄，部分强弱，只要你能举起哑铃，你都可以去训练肌肉。在训练肌肉当中，每个人依旧个人能力不同，训练时候方式也不一样。像奥尼尔这样的已经退役的将近50岁的老大爷，他去训练肌肉的时候，会选择一些比较轻一点的杠铃，比如像这样30公斤的小杠铃。

3：周琦训练肌肉当中举的杠铃

当然，有些球员在球员时期，也是会举小杠铃的，就像周琦一样，这是因为他们要开始热身了，别看这只有30公斤。但是对于热身运动，这是最好的选择，等举完这个30公斤的杠铃。周琦也还会举更重的杠铃，毕竟作为一个职业篮球运动员，怎么可能只举30公斤的杠铃！

2：勒布朗詹姆斯举轮胎

在训练肌肉当中，有一个训练器材是在户外才能训练的，那就是大号的轮胎，有的运动员会用翻动轮胎的方式训练肌肉。但是，像勒布朗詹姆斯这么强大的球员，翻动轮胎已经没有挑战了。他年轻时候，都是抬着轮胎走的，这轮胎少说也有240斤左右。

1：字母哥不想炫耀

要说训练肌肉当中，谁最厉害，那勒布朗詹姆斯都要服这个球员。他就是字母哥，短短的几年时间里面，字母哥从一个瘦弱的球员变成联盟的肌肉最强的球员之一，靠的就是他训练的态度。他举的杠铃是240公斤的，这样训练肌肉，才是运动员该有的样子，才能增强自己的肌肉。