深蹲，有好处吗？如何深蹲才是正确的

深蹲这个动作对于一些喜好健身的人士来说并不会陌生，不管是男性还是女性都能通过利用这种动作来锻炼自己的身体。健身教练称，深蹲能够让人提升集中力，让肌肉能力得以强化。而对于男性来说，深蹲还可以有效的提升xing能力。

提醒：在进行深蹲锻炼的时候，动作还需要做到如行云流水一般，需要流畅、匀速，速度不均对于身体、肌肉、骨骼的伤害都是很大的。深蹲锻炼千万不可太频繁，每天适量就可以，频繁锻炼会导致膝关节受损，对于身体健康是相当不利的。

深蹲对于男性有哪些好处?

提高xing能力：深蹲可以有效的促进身体雄性激素的分泌，能够有效提高男性的xing能力。

增长全身肌肉：深蹲能有效的增长全身肌肉，对于想要练出身体肌肉的男性们来说，负重深蹲是一个相当不错的运动。

深蹲的标准动作

1、背部呈现弓形。

2、向前平视。

3、重量的落在脚后跟。

4、良好深度-超过水平面以下。

5、挺胸。初学到时候不需要去纠结膝盖是否超过了脚尖，大腿跟小腿是否形成了90°角，只需要双腿张开跟肩部同宽，腰背挺直，坐下去就可以。练习过程当中，若是觉得徒手深蹲太过轻松，那么就可以尝试负重深蹲。手持哑铃或者是其他重物，背部挺直，坐下去。

6、徒手深蹲。徒手深蹲是一种简单又十分常见的减肥动作，在很多的健美操当中都能够看到。具体的动作要领就是：首先自然的站立，双腿分开跟肩同宽。然后慢慢屈膝下蹲。大腿跟地面平行，背部始终都保持挺直的状态，最后慢慢的起身恢复预备的姿势。一组深蹲动作要进行20次。

除了深蹲的动作可以提升xing能力之外，男性们不妨尝试一下大腿夹毛巾这种锻炼方法。找来一条毛巾放在双腿之间，然后使用最大的力气来夹住半分钟，之后再将毛巾放在两个膝盖之间，同样夹紧半分钟。这种简单的锻炼方式也能够有效的提升xing能力。

温馨提醒：测试完后，若xing功能在正常范围，就无需为一时的“疲软”烦恼，若是有不正常，应及时就医。你也可以把测试结果发至VX：gzjgyynk，我们会详细帮您分析测评结果，为你的健康锦上添花!