200磅的她从71岁开始健身，一年后穿上了比基尼！秒杀无数人！

你有没有想过

当你迈入古稀之年后

是惬意休闲的养老

逗逗鸟儿养养花

携子抱孙享受天伦之乐

还是保持精力充沛

继续追求新鲜刺激，挑战自我呢

今天小编要说的是

一位73岁的加拿大老奶奶

她用两年的时间

减掉了50斤还穿上了比基尼

老奶奶名叫Joan

曾经一直活在自己失败的婚姻阴霾之下

一个人维持家里的生计和照顾年幼的孩子

那些如浑浑噩噩的日子里

只有不停的吃才能让她减轻压力

放弃了身材管理

也肉眼可见的发胖了

体重最重的时候还飙到了200磅

年龄渐长后

她更放弃花时间化妆与打扮

选择的是去放纵自己

因为肥胖

还长期缺乏运动

随之而来的疾病

高血压、高胆固醇、胃酸回流

都找上了她

特别是做了置关节手术之后

一个人上下楼梯都十分困难

她不甘于在人生倒数的阶段

还活得这么累

下定决心

改变自己现在的状态

老了在再运动真的有用么？

是的！只要你愿意改变

没什么不可以

虽然她从来没有接触过健身

但她的女儿是一位健美模特儿

让她少走了许多弯路

女儿给她定制了一套

合理的健身方案和饮食计划

以前的饮食

早餐：两片吐司配果酱和咖啡

午餐：三明治和水果沙拉

晚餐：带蔬菜和甜点的肉

零食：巧克力、糖果和坚果

现在的饮食

早餐：蛋清、奶酪、肉、蔬菜和面包或半面包圈

午餐：椰奶、蛋白粉和水果冰沙

晚餐：肉、蔬菜和沙拉

一开始器械也不会使用

健身房里也有人传来异样的目光

……

虽然已经70岁高龄

但从没有对年龄屈服过

举重，重训，俯卧撑，深蹲……

一步一步加强自己的训练

就问某些年轻人看了会不会脸红

为了避免因为年龄过大而受伤

婆婆会适度地增加难度

从轻量做到重量

做完还会适量做一些改善平衡的腿部运动

最后再留十分钟拉伸

Joan奶奶坦言过有时也想放弃

“中间我会想，到我这年纪根本不需要27寸腰，然后就会放纵自己。”不过看到自己的减肥前后对比照，每次都能提醒她跨越了多少难关，“我真的很努力，但我不完美，所以我一直在学习。”

功夫不负有心人

有了女儿的细心指导和合理的饮食搭配

Joan奶奶用了两年时间

成功减下了50多斤

健身给Joan奶奶

带来的不仅是形体和容貌的改变

健康状况也日愈见好

现在腿不疼、腰不痛了

精气神一点都不像

是一个70多岁的老奶奶

家里人也为Joan奶奶感到骄傲

她收到了无数人的赞美和尊敬

在海边

也能非常自信的能穿上比基尼

和年轻人比也丝毫不逊色

和女儿站在一起拍摄写真集

和姐姐妹妹一样

在她的ins上

也不断地发布她训练的照片

借此鼓励大家要坚持运动

小编接下来分享一套徒手强度间歇训练，让你快速流汗减脂。

动作1：

原地高抬腿腿 1分钟

动作2：

俯撑交替爬山 1分钟

动作3：

原地双脚纵跳 1分钟

动作4：

原地开合跳 1分钟

动作5：

箭步跳 1分钟

动作6：

踮脚跳 1分钟

动作7：

后踢腿跳 1分钟

愿你早日达到理想的状态！