女生练腹，每天做10分钟卷腹和10分钟仰卧举腿，7天后看腹部变化

每个人都希望自己的身材越变越好，可要是不付出努力，这一切的想象终归只是想象而已，今天小编就来给大家树立一个正面典型。明明已经够出色，还要不断追求卓越，不知道你怎么想，反正一些人是佩服的不要不要的。

看看这位女生的身材，不仅整体看起来苗条匀称，而且身材也是好到没话说。四肢非常纤细，小蛮腰格外惹眼，连马甲线都是这样的显而易见，可是她就是不满意，希望可以追求卓越。

她开始尝试每天做10分钟卷腹和10分钟仰卧举腿，连续坚持1周看身材有何变化。这两项运动听起来难度不高，但要坚持下去也需要一定的勇气，你准备好了么？千万不要轻视任何健身动作，这本身也没有什么高下的区别，关键看是不是有针对性而简单实用。既然找到了适合自己的又为什么要轻易放弃呢。

仰卧举腿对于锻炼腰腹肌肉线条，特别是下腹部具有一定的效果。但是要做10分钟也实在不太容易，没关系，一点一点慢慢来，你终究会看到进步。

10分钟卷腹同样也是一大难关，也许你会说卷腹本身没有什么困难，但这过程中的酸爽相信有过经历的人都会记忆犹新，你需要做的就是告诉自己，坚持下去，胜利就在眼前。

完成每天的训练任务之后，女生完全累到不想动。要知道她有一定的健身基础还表现的如此吃力，对于健身小白来说一定要反复进行心理建设，否则完全没有实现的可能。

这个训练计划最大的好处就是够省时间，每天10分钟卷腹，10分钟仰卧举腿，只要20分钟就能打造令人羡慕的小腹，听起来是不是也有些心动了呢。当然你也要准备好中间休息的时间哦。

7天的时间终于到了，让我们看看女生的身材是不是有变化，其实她的身材已经足够出色，所以看起来似乎变化不太明显。只有你试过才知道自己的付出有多么值得。

看一下前后对比图，可以看出马甲线变得更紧实了，特别是中间的肌肉线条看起来更深了。不过一周的时间而已就能有如此明显的变化，你就没有打算尝试一下么？好身材从来不会从天而降、与生俱来，从今天开始努力一点点，你就会发现原来世界会变得大不同。还等什么，为了好身材快加油吧！

—贵在坚持—

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