瘦身容易瘦腿难, 一不小心就成了肌肉腿到底该怎么瘦腿, 告诉你腿部减肥最有效方法

大腿粗怎么减肥，如果有着一双大象腿，夏天穿着短裙或短裤，会让您的整体形象减分，那么怎样减肥减腿呢?下面小编就教大家几个腿部减肥动作，让您有效打造纤细的玉腿。

大腿粗怎么减肥，1、站立，上身挺直，左右手各握住一个哑铃，屈肘举起至胸前;然后右腿向前迈出，且屈膝呈90度，左腿则向后蹲下屈膝呈90度，左膝盖不要碰到地面，接下来右腿站起来，左腿往左侧方向踢出伸直，同时右手往头顶方向举起伸直，随后左腿与右手恢复到起始位置，换腿继续练习，左右重复做，坚持10分钟以上。

大腿粗怎么减肥，2、坚持腿部按摩：

按摩是瘦腿最快的方法之一，既能减肥还能起到保养肌肤的效果。不过按摩瘦腿是要坚持的，不能一天两天、三天四天之后就放弃，那样没什么效果。吃完饭之后，无论是站着还是卧着，都可以按摩腿部，既省事又简单的加速脂fang燃烧。另外，在按摩的时候，特意做一些小运动，虽然看起来很多余，但瘦腿效果会更好。

大腿粗怎么减肥，3、侧身躺下，左手屈肘托着头部，右手屈肘叉在腰部，双腿并拢且弯曲膝盖;然后左右小腿向上抬高，随后右腿张开，而脚掌内侧紧贴一起，此时腿部分开形一个棱形状，保持此姿势数秒，双腿恢复到起始位置，再继续做练习，重复做数次，然后换另一侧做动作。

大腿粗怎么减肥，4、站立，双腿张开与肩同宽且屈膝呈90度，臀部向下沉，蹲坐姿势，左右手各握住一个往前平举至肩膀的高度，腰背部挺直;然后双腿站起来，同时双手握着哑铃往身后摆动，上半身依然保持直立，随后恢复到蹲下的姿势，反复做蹲下、站立动作，坚持做10分钟以上。