不练腿会变成“筷子精”！真的有那么恐怖吗？

随着时代的发展和生活水平的提高，越来越多的小伙伴加入了健身这项运动当中。

无论各种运动项目，都会有它的一个“规则”，有些是一定要去遵循的原则，有些这是看自己的意愿和目标如何去进行。

当然，健身也不例外，不但有着基本的运动原则，也有着丰富的个人追求。但是，总有人把自己所追求和喜爱的吗，强加到别人身上，甚至于称之为必须遵循的事情。

也就是大家耳熟能详的“练腿”事件。相信大家都听说过“健身不练腿，迟早要……”这句活，甚至于去嘲笑和讽刺对腿部围度并没有太大追求的朋友。这也算是健身圈内的一个丑陋的现象。今天就和大家聊一聊这件事。

相信有些朋友可能会在网上看到这样的图片，来“呼吁”大家练腿

其实，这些图片基本都是P的，即使健身完全不练腿，也腿部肌肉也会比普通人要强壮！

首先即使是上肢的一些复合训练动作，也会练到腿部肌肉，例如硬拉、俯卧撑，单杠L举腿等等，不至于腿部一点肌肉都没有。

其次，对于健身爱好者来说，完全不练腿的也几乎没有，即使对腿部肌肉没什么追求，也多少会练一些。因为练得好的人，相对来经验和所了解的健身内容也都相对丰富一些，也都会比较重视全身的平衡，即使腿部差一点，也不会有网上传得那么夸张！

那么，就算真的有筷子腿，肯定是不好看，那这样就好看了吗？

或许是因为大部分朋友比较喜欢练上肢肌肉，因而上肢比较大。但人们总是更容易看到别人的“缺点”，或许这就是人性吧。但是，为什么没见人说过只练下肢不练上肢的“后果”呢？可能是因为几乎所有人都比较在意上肢吧。

这会导致什么情况：一个上下肢练的都不咋地的人，去嘲笑一个上肢比他强壮好几倍的人，说人家腿部肌肉和上肢不匹配，嘲笑人家不喜欢练腿。或许自己的的腿部还不如人家。

对于理论相对扎实，经验丰富的健身老炮来说，自然心里都有数，也不会去在意这些东西。而对于刚入门健身的朋友来说，却以为自己学到了什么好东西，到处去评价和教导别人练腿。

要照这么去说，一个天天健身或许是因为不练腿，到头来还不如一个完全不健身的肥宅或者瘦猴了？因为人家至少上下“平衡”~

这当然并不是说不用去练腿，无论对于全身的力量平衡，还是美观来说，都是建议进行一定的腿部训练。即使对腿部没有追求也建议练练力量。在进行复合运动时，全身的力量平衡是很有必要的。

但是不要把自己的什么和追求强加到别人身上。不要总是扩大你自己所认为的别人的“缺点”。

只是希望大家正确去对待，用正确的态度去看待练腿这件事情，不要无脑的认为不练腿就咋地，不练哪哪哪就不行！

当然，对于：“健身不练腿，迟早要YW！”，其实就是那些“爱腿人士”的谣言罢了。还是那句话，一个健身的人虽然不练腿，却还不如完全不健身的了？

而对于腿部训练可以促进上肢肌肉发展的情况，也就是说“练腿能促睾”，这一话题，之前也有说过：练腿能促睾？这才是它真相，不要理解错了！。

你可以理解为上肢训练也能促进下肢发展，肌肉是练哪涨哪。而对于睾酮的水平，主要取决于是“性别、年龄、体质、生活习惯、以及训练强度、训练量等”，跟具体训练哪里的肌肉关系不大。

对于自然健身爱好者来说，也真的不差那一点点（说白了也提高不了多少），“饮食、训练、休息”重点三大项配合好就可以了。毕竟生活中还有很多变量。

有那闲心还不如多提升一下自己，加油吧！