运动健身之后，容貌变化有多大？弱鸡变帅哥，还远不止这些！

运动减肥之后容貌会有多大的变化？只要锻炼者足够努力，变美、变帅、变健康是肯定的。不过，脸部的变化只是最容易被发现而已，体形的大幅改善以及体能和身体素质的显著提高，才是更令锻炼者受益和值得骄傲的。

实际上运动后的减肥效果，仅是最初级的需求和变化。单纯地只做有氧运动减肥，顶多能让人瘦下来，却无法塑造肌肉饱满、线条分明的体形。所以，下面的案例对比照，将不只是局限于单纯减肥带来的变化，而是更多地关注减肥和力量训练之后，在锻炼者整体外形上发生的令人叹为观止的变化。

减肥当然可以让脸瘦，但降低体脂率，以及保持适当的肌肉量才是看起来更健康的关键！

案例1（上图）：这位小哥用了2年时间将自己打造成了肌肉男，从照片对比可以看出，他瘦弱之时显然既无美感，气色状态也不怎么样，而成为肌肉男后则显得健康自然。

案例2（上图）：汤姆·沃德（Tom Ward），曾供职于知名的《时尚健康男士版》杂志。或许是受到了工作本身的激励，他努力健身，用2个月时间实现了这样的变化。

案例3（上图）：这位大叔花了5个月的时间减肥和进行力量训练，尽管线条还不是很理想，但块状腹肌已经开始出现，腰腹的赘肉已经基本消除。注意他的脸型，也明显消瘦了。

有氧运动只能让人瘦，力量训练才能让人更有型！

案例4：体脂率对于身材的好坏很关键，然而当它一开始就很低时，肌肉量才更重要。这个小伙子，健身前的体重是65公斤，体脂率16%，典型的豆芽身材。经过锻炼，当他的体重达到80kg时，体脂率也只是降低到了14%，但看看他的身材，帅爆了！

案例5：从男孩到男人，或许要经过许多世事的历练，这其中一定包括健身。原本瘦弱的小男生，用了3年又3个月的时间变身荷尔蒙爆棚的男子。

几个月的时间只能让人初尝减肥的果实，长期（以”年“计算）健身才是容貌、外形和健康发生根本变化的唯一办法！

案例6（上图）：这是5年时间内发生的变化，从一个松垮赘肉满身的少年，成为了一个获得健体比赛奖项的肌肉男。实际上，减肥只是最初级的健身需求，发生全面的转变需要长期坚持。

案例7（上图）：克里斯·曼托瓦尼（Chris Mantovani），他并没有减肥，他只是用了两年的时间，将自己从一个带着文弱书卷气的男孩，打造成了肌肉细节分明的小伙子。

如果认为运动减肥或者长期健身，仅仅是让人拥有瘦瘦好看的脸庞，或者性感的身材，那就太肤浅了。坚持长期运动的人，将发现自己受益无穷，而不仅仅是减肥。这些好处包括体能的提升、减少了患病风险、生活质量更好了、减少了家庭的负担（包括精神压力的释放、减少医疗支出、减轻家人照顾的负担），以及让人变得更自信，精神状态更好了等等。

哪怕最初只是为了减肥，无论从哪个角度看，运动健身都将是一项最值得投入的长期行动。你不仅将为容颜重新焕发年轻的光彩而激动，所有的变化也都将令人惊叹不已！

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