“教练，我大姨妈停了....”

“教练，我大姨妈停了”

就在前天，小编在撸铁的时候

听到一位长得还不错的女学员

一脸惊慌地跟她的健身教练说

好大的瓜啊，劲爆！

我立马竖起耳朵

偷偷瞄向了私教

只见教练一脸懵逼

女学员则两眼无助的看着他

“啥？大姨妈没来...”

还没等教练结巴完

女学员就激动不已的说

“健身会导致停经，让人变老

真的是这样的吗？”

虚惊一场......

还以为是什么大瓜

原来又是一个健身迷思

健身会导致停经短命变老？！

后来小编跟身边

爱健身的女性朋友一打听

才发现这样的误解不少人都有

而类似的帖子在网上也随处可见

▼

女性体质不适合健身？！

练了会绝经？！

作为一名健身主编

显然是不会轻易相信这类言论

但网上关于健身停经的说法

却总是铺天盖地

这让一个从没健过身的小白

去辨别其真假

还是有点难度的

所以我们今天就讨论一下

健身真的会影响经期吗？

先一起来看看网友的留言：

@壳壳儿

应该不会。我每周健身3-4次，有氧无氧结合，每次2小时左右，运动量很大，腿部、腹部、臀部都练，大姨妈很正常。

@彭轩

健身第一个月的时候，就推迟了15天，但以前第一天会痛经，现在完全无感，就是量比以前多。

现在规律健身已经半年，月经早就恢复正轨了，虽然第一天还是挺不舒服的，但是月经期间的精神状态明显比之前好，过了头一两天后，体力恢复的很快。我想这些都是规律健身带来的益处。

@细雨薇薇

我大姨妈一直不准，去年试过三个月没来（没男票），经过调理终于来了，但有时候两个月来一次，去年开始健身，现在大姨妈比什么都准，不疼，顺畅！

@M-hpft

去年刚开始健身的时候，从一个不爱动的人到一周五天、每天三个小时都泡在健身房，为了减肥，练完还不敢吃，我也出现了月经紊乱的现象～

没去看医生，自己觉得应该就是营养摄入不足造成，然后就恢复正常三餐，只不过是多选择谷物蔬果～后面就恢复正常啦

@Dana

这个我有经验，我健身半年多了。年前几个月每天三餐正常吃，热量摄入保证在1300千卡以上，所以大姨妈除了每月会推迟几天以外，都有正常到访。

过完年，长胖了几斤后，我就疯狂减肥，每天严格控制热量，基本在1200千卡或是以下，而且还控制主食摄入，最主要是运动强度加大了，有大量的腹部运动和有氧运动。然后，大姨妈就停了三个月。

从好的方面来讲

健身会减缓经痛，让人更有活力

从坏的方面来说

不恰当的饮食加过度健身

会导致停经

为什么会这样？

1、摄入不足导致停经

当日常摄入不足

无法支持身体基础新陈代谢

正常运转时

身体首先会关闭一些生理功能

以降低消耗

如果在这个时候

还过度健身

消耗大量脂肪

导致身体脂肪量过少

无疑雪上加霜

体脂过低对女性也不友好

不仅对经期有影响

也可能对怀孕有影响

根据研究表明

22%左右的体脂

是最适宜怀孕的

12%以下会影响到怀孕

当然

看到这里也有人会疑惑

有些体脂率较低（18%左右）的女生

月经也十分正常

因为她的日常饮食

保持了足够的摄入量

同时

低脂肪、低碳水、低热量

这三个“低”是有区别的

需要综合考虑

如果女孩日常饮食

低脂低碳水

但热量足够

便不会引起月经紊乱

而如果低热量

无论是否低脂低碳水

都会引起月经紊乱

三者都低

不仅会引起月经紊乱

还会加重病情

所以无论是健身还是减肥

都不应该过度

适当健身

保持食物热量的摄取

一切需循序渐进

以健康为主

2、心理压力致停经

除了健身时

饮食摄入不当导致停经

心理压力也是个不可忽视的原因

许多女生在面临压力时

会变得焦虑不安

出现月经不来的状况

大部分健身的女性

控制饮食，努力健身

就是想要一个更好的身材

但付出了这么多努力

短期内却很可能

达不到想要的结果

便开始焦虑不安

从而加重心理压力

影响月经

所以女孩们

如果在健身时影响了生理期

首先你该检查下自己的饮食

其次就是要学会释放压力

那么，女生生理期能不能锻炼

可以，但要避免剧烈运动

以及大重量的力量训练

可以做一些小重量的器械训练

建议以放松，伸展的运动为主

另外，在吃方面

要避免酸，辣，冰

多喝热水其实是没错的

最后，适当的健身

不仅不会影响生理期

还有助于减缓经痛

让人更有活力

当然不管是男生女生

多锻炼总没错

比躺在床上要强百倍