为什么很多健身新手都“死”在了前三个月？

其实有健身想法的人很多，付诸行动的人也有不少，我们从一些健身房的办卡营业额就可以看得出来，一家”健身房会有成百上千个会员办卡。

但是仔细观察的话，我们会发现，天天能见着的人也就那么几个。有统计数据说，能把健身坚持下来的人不超过15%，这是一个很少的数字。

为什么很多健身新手都坚持不下去呢？绝大部分的人其实都是“死”在了前三个月，因为健身前三个月，确实是健身最困难的时期，如果你能活过来，那么继续坚持下去难度就不会很大。

前三个月的健身新手，一般会碰到几个困难，这些困难对于老手而言，也不见得能再次承受一次，所以前三个月会劝退很多没有决心的人。

一、心肺压迫感

在新手开始健身的时候，由于心肺陷入沉睡当中，所以首先第一步是唤醒心肺，而唤醒心肺的过程确实非常难受的。

比如我们经常在锻炼的过程中感到心脏跳动加快，肺部感觉要爆炸一样，这就是唤醒心肺的必经之路，每个健身玩家都是这样过来的。

这种心肺压迫感无疑会让我们的训练更加折磨，这就需要一个很大的决心，如果没有坚硬的意志支撑，这一步就能劝退很多人。

不过一些常年有着其它运动爱好的人，这一步几乎可以省略，比如经常打篮球和跑比的人，在训练的时候就不会有很强的心肺压迫感。

所以以前有过篮球习惯和跑步习惯的人，开始健身会比没有运动经历的人更加顺利。

二、肌肉酸痛感

新手阶段的肌肉酸痛感，一般要比老手来的更加猛烈一些，因为新手的肌肉触觉神经比较敏感，所以尽管肌肉纤维没有多少刺激，但是痛觉却很强烈。

这种肌肉酸痛也无疑给新手增添了很大难度，新手的训练过程和坚持过程，往往伴随着生理上真实的痛苦。

而关于肌肉酸痛这点，还有一个不为人知的小秘密，凡是刚开始训练肌肉酸痛很强烈的玩家，以后健身上瘾概率越大。

我开始健身就因为肌肉酸痛感没有那么强烈，所以我现在对健身的热爱程度就比不上其它玩家。

肌肉酸痛过了两三个月之后，就会大幅度的减轻，那时候你就算扛过了肌肉酸痛期，肌肉酸痛基本上就不会影响你的训练进程了。

三、挫败感

我们健身抱的希望越大，最后失望越大，很多玩家选择在坚持两三个月就放弃，是因为没有得到自己期望的改变。

事实上，健身是以年为单位的，就连减肥，要想获得更好的减肥效果，也是半年为单位来看的，肌肉和体操就更不用说了。

三个月的新手期其实只是堪堪打好了基础，离真正的健身训练还差着一点点距离，增肌玩家堪堪学”会了肌肉发力、体操玩家刚刚才能够的着引体向上。

所以当我们很多新手发现自己的实力提升和目标期望差距太大，这种心理落差就会考虑放弃健身。

在我们多数人健身到两三个月的时候，都会出现那种感觉健身索然无味的心态，这时候需要埋头苦练，不要思考太多，否则真有可能坚持不下去。

当我们“活”过了健身前三个月之后，这时候我们一切都才步入正轨，才是真正健身的开始，但是很多人往往都走不到这一步。