长期健身的人停止训练后，除了肌肉变小外，身体还会有什么变化？

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很多人都知道，肌肉男之所以能练成肌肉男，主要就是靠健身训练。日常的健身训练已经成为了健身的人的习惯，甚至有的肌肉男一天不健身就觉得心痒痒。

当然，人本身就是个复杂的个体，当某种行为成为了我们的日常习惯，我们就会每天去执行它。

不过，我们的养成的习惯也会发生改变的，平时坚持的习惯，如果发生改变，会导致我们的身体会发生某些变化。比如说：早睡早醒的人，一旦生物钟破坏了，晚睡晚起就会成为一种新的生物钟，精神状态也会随之改变，比如长期健身的人，一旦停止了健身的这个习惯，那么身体以及各方面都会发生变化。

长期健身的人，身体会处于一种高代谢高消化的状态，而最直观的就是力量训练的人，肌肉变得强大结实。但是一旦停止健身训练，那么最直观的改变就是肌肉变小，身材改变等等。而个人的生活以及心态都会出现变化，比如：你开始没有了自律的生活习惯，曾经肌肉练得这么辛苦，如今流失的速度却也非常快。所以，当你这个停止健身训练后，这个过程多多少少有点辛酸。

那么长期健身的人，一旦停止了健身训练之后，身体除了肌肉维度变小，你还有哪些变化呢？

1、肌肉松弛，缺乏灵活性、充盈度

长期健身的人，停止健身之后最明显就是肌肉变小、松弛。肌肉一旦没有了外力的刺激就会变小，不再紧致有弹性。当肌肉处于长时间高强度的训练下，肌肉会处于饱满、有弹性的状态，肌肉充盈性非常充足，所以看起来肌肉比较大。

停止健身之后，肌肉恢复了日常的水平之后，就会越来越少，紧致饱满的肌肉开始松弛，然后逐渐流失。肌肉失去了灵活性以及充盈度，这个时候代谢也会随之降低，这个时候意味着身体的脂肪容易囤积，还可能增多。

你可以看到一些知名的体育运动员，一旦退役后，没有了高强度的训练，却还是保持了以前的高热量饮食习惯。但是，退役后的身体无法及时的消耗掉这些热量，所以过不了几年，他们的肌肉身材就变成了发福的大叔形象。所以，你本来的肌肉身材，一旦停止健身后，身材也会趋于平坦甚至发福的状态。

2、个人的运动能力下降

健身的好处大多数人都知道，但是少数人知道，健身除了对我们身体有改变之后，对于我们自身的体能素质，都是有非常大的提升。特别是你经常进行重量训练以及高强度的训练后，你能够提高自身肌肉力量以及体能水平。

你会发现健身之后，无论是对于哪种运动，你都可以很快地就学会，并且出色完成，这时因为肺活量提高了，心脏强度加强了，骨骼密度也高了，这也是健身悄悄给你带来的好处。

但是，当你停止健身之后的，由于长时间不运动，身体就处于懒惰的状态，体能会渐渐恢复到普通人的状态。而在一段时间后，当你突然想跑个步，还是做几组俯卧撑，你会发现这是你很容易气喘吁吁。

3、身体素质下降

运动才是提升我们身体素质的唯一途径，坚持运动才能让我们越活越年轻。总有人以为，长期健身成为肌肉男了，就可以永葆青春活力了，但这是绝对不可能的一件事。

因为一旦你停止健身，随着时间的推移，你的身体素质就会下降，变得跟普通人没什么区别的，再过几年你也是会开始衰老的。一时兴起的健身行为，并不能长久的维持你的身体素质水平跟机能状态。

但是，长期健身的人就不一样了，可能最初你是以增肌为目的，但是有的人却把健身当成终身奋斗的事。而在健身3年后、5年后甚至10年后，你和同龄人相比，你们就知道当初坚持下来的人，在身体素质、器官机能状态还是颜值情况，是有多大区别了。

总的来说，长期健身的人，才是最终的胜利者。虽然说健身什么时候开始都不晚，但是一旦开始就不要轻易放弃。

只有坚持自己理念的人，才是最终收获最多的人。不要因为一时的懒惰，或者是别的原因放弃健身，就算你不可惜练出来的肌肉身材，你也要心疼当初花了重本练出来的肌肉身材啊，你觉得呢？

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