人美歌甜的吉克隽逸，原以为天生好身材，没想到也是后天练出来的

如果说女孩子拥有白皙皮肤，能够让自己更加吸引目光的话，那么吉克隽逸恐怕无疑是个十足的“丑女”了，但是事实却是她却收获了更多的羡慕和追捧，由此可以很简单明了的看出，女孩子即便是皮肤黝黑，只要身材好，一样可以收获大批眼光。

早些年通过《中国好声音》这个舞台走出来的吉克隽逸，现如今在演艺圈也非常有名气，不单单是因为她的歌声，和她完美的身材也有分不开的关系。

和很多身材完美的小姐姐一样，吉克隽逸也时刻注意着自己的身材，所以，平时的健身锻炼可少不了。

吉克隽逸平时会经常去健身房来锻炼身体，不然怎么可能保持这么好的身材？虽然说黝黑的皮肤不是很合乎大众的审美，但是身材好就足够了。

如果说晨练能够让我们精神一整天的话，那么在晨练的时候练习瑜伽或许会更进一步让我们的身材变好呢，而且现如今愈来愈多的小姐姐喜欢将瑜伽当作晨练运动，这样一来，就能够更好的保持身材，而且非常节约时间哦。

体式一：直立抓脚趾平衡式

虽然这个体式叫做“直立抓脚趾平衡式”，但是它不仅能够锻炼到身体的平衡式，还能够锻炼腰臀关节的韧性哦。

体式要点：将全身放松，笔直的站立在地面上，之后将右腿和双臂向上缓缓抬起，待身体维持好平衡之后，右手抓住右脚脚趾即可。

体式二：增延脊柱伸展式变式

如果说你更想要自己的腰臀曲线完美一些的话，小练建议你多多练习一下增延脊柱伸展式。

体式要点：首先，我们要放松并站立在地面上，之后将上半身向前弯曲，待双手接触到双脚脚掌之后，右侧肢体向上抬起，完成体式。

体式三：坐姿绕头式变式

有很多小姐姐腰腹两侧的赘肉特别多，尤其是在穿紧身装的时候，会很明显的多处两块，这种情况下，小练建议你多练习一下坐姿绕头式。

体式要点：弯曲腰关节，让臀部坐在地面上，之后将双腿小腿向内伸展，然后右腿慢慢向上伸展，同时上伸右倾，左手抓住右脚脚踝，右臂撑住身体。

体式四：舞王式

舞王式可以使我们在将上半身后弯的时候拉伸到腹部肌肉，同时还能够有助于我们锻炼身体的平衡能力。

体式要点：令整身山式站立在地面上，之后我们将上半身慢慢前倾，然后将左腿向上伸展，右腿保持身体平衡，双臂后伸，双手抓住右脚。

体式五：头肘倒立式

现在我们来练习一下今天的瑜伽练习中最难的体式——头肘倒立式，这个体式需要我们会控制身体的平衡性才可以流畅练习哦。

体式要点：令上半身向前弯曲，之后将双手手肘平放在瑜伽垫上，头部放在其中，最后双臂、肩背肌肉群、腰部肌肉发力，将双腿移至上方，并维持身体平衡。

如果说我们平时上班的时间很紧凑的话，那么我们在休息日的时候，就应该在晨练中多多锻炼一下自己的身体，这样能够让身体更好的恢复到积极健康的状态，如果我们在晨练中加入瑜伽练习的话，效果会更好哦。

今日话题：你身边有通过瑜伽彻底改变身材的人吗？

小练点评：很多小伙伴都认为拥有白皙的皮肤能够让自己光彩照人，获得更多羡慕的目光，其实这只是能够吸引目光的一方面，吉克隽逸的皮肤并不是很白皙，反而显得很“健康”，她不也是成功的通过自己完美的身材吸引了很多的目光吗？所以说，通往成功的路有很多，只看你自己会不会挑出那条最适合自己的了。