当心! 出现腿痛还有这几种症状的人, 可能是腰椎出了问题(内附预防妙招6则)

文 / 北京新闻
2017-07-07 17:18

北京协和医院外科学系主任 邱贵兴

相信许多老年人都会有腰椎不适的症状,而腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一,主要是因为腰椎间盘各部分,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,还会出现一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

腰椎间盘位于两个椎体之间,由髓核、纤维环和软骨板三部分构成,其中髓核为中央部分,纤维环为周围部分,包绕髓核,软骨板为上、下部分,直接与椎体骨组织相连。

腰推间盘突出的常见表现

1、腰痛

这是大多数患者最先出现的症状,发生率约为91%。一般是下腰部产生疼痛感,有时可伴有臀部疼痛。

2、下肢放射痛

典型坐骨神经痛是从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛,在喷嚏和咳嗽时疼痛会加剧。放射痛的肢体多为一侧,仅极少数中央型或中央旁型髓核突出者表现为双下肢症状

3、马尾神经症状

向正后方突出的髓核或脱垂、游离椎间盘组织压迫马尾神经,其主要表现为大小便障碍,会阴和肛周部位感觉异常。严重者可出现大小便失控,以及双下肢不完全性瘫痪等症状。

还会出现腰椎侧凸、腰部活动受限、压痛、叩痛及骶棘肌痉挛等体征。

预防腰间盘突出

虽然腰椎间盘突出的发病率高,人群也广,但我们平时还是能加以预防的。邱贵兴主任向大家推荐以下6个方法,大家一定要长期坚持才有效哦!

1、搬重物时先蹲再起

腰椎间盘突然或连续地受压就有可能发生突出,最常见的就是突然负重或弯腰搬取重物。那么,如何做才能保护腰椎呢?正确的动作应该是先下蹲,然后再缓缓提起。

2、保持正确坐姿

时刻保持正确坐姿:上身挺直,下颌微收、双下肢并拢。坐在有靠背的椅子上时,尽量将腰背紧贴并倚靠椅背,使腰骶部的肌肉不致疲劳。

3、选择合适的座椅

合适的座椅可以使腰部处于相对松弛状态,减少腰肌劳损的机会,因此最好就是选择有弧度靠背的座椅。

4、避免久坐

一般坐30-40分钟后,建议站起来活动一下腰部,如伸懒腰等,可以放松肌肉,避免劳损。

5、给座椅加个靠枕

我们的腰椎有一个前凸的生理曲线,所以在腰部垫一个靠枕来维持腰椎的前凸,可以使腰部的肌肉和韧带处于放松的状态,不容易出现劳损。

6、锻炼腰背部肌肉

肌肉力量加强了,腰椎就不容易出问题。推荐大家可以根据自身情况尝试下面两个动作。

无论是年轻人还上了年纪,腰椎都非常容易受到损伤。腰间盘突出不会突然爆发,而是日积月累的劳损形成的,因此我们要格外注意保护自己的腰椎,尽可能减少损伤。如果您还有其他保护腰椎的小妙招,欢迎在留言区或后台与小编分享。