每天健身力量1小时，补充5个鸡蛋，30天后你会变成什么样？

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很多人想要练出一身肌肉，没有任何的考虑和计划就扎身于健身房。但是，当他们真的去健身房之后，就不知道该怎么健身了。因为缺乏健身的常识以及知识，估计这些人也就拿两个哑铃在那里显摆，可是这样一点增肌效果也没有。

很多健身新手，不愿意去了解一下健身的小常识。而实际上想要增肌一点都不难，难的是你能不能找对方法并且坚持下去，增肌最简单的方法就是力量训练和营养补充。只要你能坚持每天都训练，每天都吃蛋白质的食物，你还会没有肌肉吗？

有的人急于求成的心想要健身2天长出一身肌肉，这你就去做你的春秋白日梦吧！有的人训练了一周后没见到任何的肌肉效果，由于看不到初期效果而选择放弃的人比比皆是，也有的人看不上新手简单的增肌训练，觉得对自己没有多大的促进增肌的作用。

如果你有这么多顾虑，那你是不适合健身的，要知道凡事都是从基础训练开始的，最简单的健身动作，才是最适合新手的。

那么，尝试每天坚持健身60分钟，每天吃5个鸡蛋，一个月后你的肌肉有什么变化。

1、身体肌肉线条明显

对于刚刚学健身的人来说，增肌期的第一个月甚至一个半月都是增肌的红利期，也就是说这红利期间你的肌肉含量和肌肉力量会有比较大的提升。

训练完后吃5个鸡蛋，可以快速的修复肌肉损伤以及肌肉的合成生长，所以，坚持健身30天后你会发现，自己身上的肌肉线条渐渐地浮现出来，肌肉块变大以及比以前还要结实。

2.、肌肉不是虚的，是实的，提高了肌肉的力量以及灵活性

很多人觉得，健身的人练出来的肌肉没有一点用，就是给自己贴上了“肌肉男”的标签而已，肌肉都是虚弱无力的。那只能说，你们只是没有去健身房看到别的人在训练时的力量有多大而已。

而且，和比普通人相比较，健身的人肌肉质量要好得多，无论是力量方面还是耐力方面。随着30天的训练，以及5个鸡蛋补充，你的身体肌肉的力量会提高高效地提升，还有你的耐力。

3、全身肌肉群的变化

增肌和减肥一样，都不可能只是针对某个部位开练，这样出来的身材该有多难看，所以，每天坚持60分钟的训练，我们是可以分为2个部分的，每天进行2-3个部位的训练，坚持一周的循环训练，你的全身肌肉部位都能得到训练。

一个月后，你身上的肌肉基本都被训练过了6-7遍，再加上5个鸡蛋的蛋白质补充，你的肌肉群会得到很大的提升。

所以，就算是新手学健身，也要从基础做起。一开始做太猛的力量训练，只会让你怕了健身。很多人都以为，健身需要以年来作为衡量单位。但是，这个时间太长了，新手健身，从天数的积累也是可以的。

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