健身教练的饮食是很有规律的，平时健身怎么吃，健身后怎么吃？

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如今，生活节奏越来越快，导致人们的身体多多少少都有一些小问题，而随着健身行业的快速发展，人们逐渐意识到健身可以使身体变得更健康，更多的人开始进入健身房健身，那么，你们知道在健身之后不能吃那些东西吗？

1、不能吃甜品、饮料

饮料，甜甜圈等食品营养不高，但有很高的脂肪和热量，不能吃！

2、不能吃生冷蔬菜

未经处理、生的、冷的蔬菜不宜食用，胡萝卜，芹菜，辣椒和西兰花是健康的低脂肪食物，但不适合运动后吃，因为这些食物不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率，你可以加入酸奶，果仁或鹰嘴豆沙等酱来制成沙拉，但不能加入奶油。

3、不能吃高脂肪快餐

炸土豆片，炸薯条，汉堡，热狗和玉米片等等油炸食品不能吃，这些食物中的脂肪很难消化，这不是人们想在运动后看到的效果，在这种情况下，需要在运动后补充糖原，而不是增加身体储存的脂肪。

4、不能吃过咸的小吃

由于健身后会出很多汗，身体已经失去了大量的电解质，因此吃太多的咸食物会消耗很多钾元素。

5、不能吃培根烤肉

适量的烤肉是没有问题的，但只适合早餐，为一整天的运动预留热量，运动后不适合，因为烤肉不容易消化，它会妨碍运动后的新陈代谢，因此，鸡蛋等食物应该是蛋白质补充的首选。

6、不能吃披萨

披萨含有过多的脂肪，特别是用香肠填馅的类型不适合运动后进食，吃一小块就可以抵消这一次运动的效果，如果你必须吃面试，可以选择全麦面包，奶酪等等。

这些知识在专业的健身培训学校的基础课程里老师都会讲到，比如银力体育学院，银力体育学院是隶属于英派斯银吉姆集团的一家健身教练培训学校，也是中国零基础健身教练培训基地。英派斯银吉姆健身俱乐部有着丰富的一线实战经验，和国外知名运动研发适用于健身产业的领导品牌，在全国范围内一共有超过200家的直营俱乐部门店。

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