一个在家健身一个去健身房健身，30天后肌肉有什么差距？

现在的健身方式主要有两种，一种则是适合大部分人的器械健身，通俗一点就是去健身房健身，毕竟现在健身房的价格其实和以前相比真的低很多，活动价的话，可能贵的也就上千，便宜的几百就够了，喜欢健身的朋友基本都会办一张健身卡，毕竟健身房健身适合所有的人群，不管是男女老幼都能在健身房里找到适合自己的健身方式。

而另外一种则是徒手健身，也就是自己在家里购买几个简单的健身器械自己练，毕竟不是所有人都喜欢健身房的健身环境，有的人就是喜欢安静一点的健身环境自己才能健身，还有就是自己实在没时间或者说没有条件去健身房进行健身，但是自己确实需要运动了，那在家里自己进行一些徒手健身也是很多人不错的健身方式，那么在家里健身和去健身房健身，30天后，肌肉会有哪些差距表现呢？

一、增肌的效率

对于想要健身增肌的人群来说，去健身房健身可能会更加适合你，增肌效率更高一些，因为健身增肌，很重要的一个条件就是需要通过训练给肌肉一个刺激，破坏肌肉组织，而在健身房你可以调整各种重量和强度，来刺激和破坏自己的肌肉组织，从而给肌肉一个最大的刺激，配合蛋白粉，增肌效率确实很高，这也是为什么现在肌肉男越来越多的原因。

而相对器械健身来说，在家里进行徒手健身增肌，很难解决的一个问题，就是徒手健身大多数都是通过自重训练，给肌肉一个刺激，但是如果你本身体重不够的话，那么你的训练并不能够肌肉一个足够的刺激，增肌也会增肌，但是效率就没有那么高了。

二、肌肉外形的差距

从肌肉外形来说，30天的训练时间肯定是不能够练成肌肉男的，不管是在健身房健身也好，还是在家里健身也好，30天的时间可能说效果都比较小，相对来说，在健身房健身的人，如果不考虑体脂率，只是纯增肌的话，30天后，胸肌能够有个不错的形状，腹肌的效果也能够有一些，但是徒手健身真的就比较难了，比较因为徒手健身虽然入门简单，但是要真正的精通真的很难，就拿一个最简单俯卧撑来说，你可能刚开始做也就一口气20个左右，慢慢的一两周数量也就慢慢的提上去了，但是同时对于胸肌的刺激也就变小了，这时候就就需要换一种俯卧撑姿势或者进行负重训练。

肌肉外形来说的话，健身房练出来的肌肉维度比徒手健身练出来的肌肉要大，但是肌肉线条不如徒手健身练出来肌肉线条好，当然事实也没有绝对，很多徒手健身大佬的肌肉维度也非常不错。

其实不管哪种健身方式，当你能够坚持下去，并一直不断前进的话，总能得到你想要的。

最后提个问题：你觉得你更适合在家里健身和去健身房健身？