天天喊着减肥却减不下去的你 这才是减肥减脂的关键！

经常有人会问，我每天吃什么什么，运动多少多少能瘦吗？多久能瘦？或者是为什么我坚持了多久多久还没有瘦？

这时候我只能回答：能瘦，但你能持续多久？

其实每当看见这样的人，我能看见他们的努力，他们对减脂的渴望，他们中有些人真的吃得很少运动量很大，我也希望他们能瘦瘦下去。

但现实是，这些人大部分在一个月内放弃，少数减掉一步的体重最后也反弹回去。

因为从一开始，他们就把减脂看成了痛苦的任务，总想着快点完成就万事大吉了。减脂的原理是很简单，一句话说就是摄入小于消耗，但人体哪有这么简单。

如果我们把人体看成一个天平，不管是控制饮食还是增加运动量，那就是改变天平的结构，制造新的平衡点，达到新的平衡状态。

对于人体来说，首先是人体内部的变化，肌肉含量的增加，器官代谢率的提高等等。而这一系列改变是非常缓慢的，需要长期的力量训练与心肺训练。

其次是养成新的生活习惯，这个习惯一定是能让你毫不费力持续下去的习惯。比如你可以持续吃的尽量清淡，偶尔吃顿大餐，基本戒掉零食饮料，一周做几次自己想换的运动。当你不可能一直蒙恬只吃1000kcal出头，让自己饿的不行，再拼命练个几小时，让自己又累又痛苦。

太用力的人走不远，我一直很喜欢这句话。

愿所有想减脂的人最终都能爱上运动，没有什么是比兴趣更好的动力，这也是我作为一个健身教练最想带给会员的，毕竟我们所有追求的最终目的不就是为了开心吗。

希望我能带你看到运动的魅力。