如何提高体内的睾丸激素含量？想拥有健美身材，看这里

掌握健身理论知识的健友们都知道，睾丸激素是人体中非常重要的合成代谢激素，它在增长肌肉体积、增长肌肉力量方面有很好的促进作用。

市面上有许多睾丸激素的补剂，健身者为了使自己的肌肉块增大，保持一个完美的体形，经常服用，但是它虽然能够使我们的运动能力提高，在健身领域是不允许服用的，是不合法的，一旦被发现会终生取消健美比赛的资格。

保证身体自然地分泌睾丸激素，使激素的分泌量得到提高，更好促进我们增肌，这是我们应该思考的问题。如何采用正确的方法，获取更多的睾丸素呢？

1、进行高强度的训练

当我们在做高强度动作训练时，体内的雄性激素被大量激活，随着雄性激素的大量提高，体内的睾丸素发挥的作用也越来越大，从而保证身体的肌肉块体积得到很大的提高，肌肉的体积增大了，这样你体内的睾丸素受体的数量和活动范围也随着增大，在体内的作用发挥到了最大极限。

2、进行中等强度的耐力训练

中等强度的耐力训练可以提高睾丸素的水平，它和高强度的耐力训练有着不同，高强度训练会使体内睾丸素的分泌系统紊乱，就会让人产生消极的反应，情绪沮丧等心理病症，如果我们经过中等强度的训练后，会使我们的身体进入更强的合成代谢状态，除了增肌、提高力量和爆发力以外，还能提高身体的有氧代谢。

3、摄入充足的热量

过低的热量会使大脑的生产激素的组织不能正常工作，使黄体化激素产生的比较低，这样就会降低睾丸激素的分泌含量，经过研究，过低的热量会直接影响睾丸素的水平，热量少睾丸激素分泌率就会降低，所以我们要保证体内热量的平衡，才能更好的起到健身增肌的效果。

4、摄入充足的碳水化合物

在运动中，我们会产生大量的热量，这些热量时体内的脂肪进行燃烧，燃烧后产生的代谢物质会影响对睾丸素的分泌造成影响，会刺激体内睾丸素的生成，体内储存充足的碳水化合物，才能有利于睾丸素的分泌。

5、摄入充足的蛋白质

我们蛋白质中的氨基酸能够很好地保持睾丸素的水平，如果体内的蛋白质过低，就会降低睾丸激素的水平。

在健身的空闲时间，了解力量和肌肉的营养来源，掌握这些知识对你的健身很有必要。